Avete mai sentito parlare del training TRX? È un tipo di allenamento molto flessibile, nato all’interno della U.S. Navy SEAL, che utilizza due componenti chiave: il peso del proprio corpo e la forza di gravità. Questo specifico tipo di esercizio si svolge con un attrezzo chiamato TRX Suspension Trainer, che può essere facilmente trasportato e installato ovunque, sia in palestra che a casa o in vacanza. L’allenamento TRX è adatto a tutti, dagli atleti che necessitano di riabilitazione, agli appassionati di allenamento domestico, ai body builders e persino agli anziani.
Allora, cos’è esattamente il training TRX? Prima di tutto, TRX è un acronimo per Total Body Resistance Exercise. Come menzionato prima, questo allenamento coinvolge l’esecuzione di vari esercizi utilizzando il peso del corpo e la forza di gravità, con lo scopo di migliorare equilibrio, forza, coordinazione, flessibilità, stabilità articolare e così via.
Esistono molti esercizi che si possono eseguire con questo tipo di allenamento, come il chest press, gli affondi, gli squat, gli affondi laterali, gli squat su una sola gamba, il plank e molti altri. Il TRX fornisce un allenamento cardio, un allenamento di resistenza e un allenamento muscolare, minimizzando contemporaneamente il rischio di infortuni.
Un ulteriore pro di questo metodo è la possibilità di regolare l’intensità dello sforzo in base alle proprie capacità personali, utilizzando semplicemente il peso del corpo e la forza di gravità. In conclusione, per un autentico allenamento del corpo totale, l’allenamento TRX potrebbe essere un eccellente compagno. Nel video incluso all’inizio del presente articolo troverete una serie di esercizi che potete eseguire anche a casa! Buon allenamento a tutti!
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