Il miglior momento per fare ginnastica

Praticare una regolare attività fisica è essenziale non unicamente per mantenerci in buone condizioni fisiche, ma anche per staccare la spina e tenere a bada la possibilità di malattie, oltre a elevare il proprio umore. Tuttavia, è cruciale approcciare l’allenamento con saggezza.

Oltre al nutrimento adeguato (se il nostro organismo non riceve le energie requisite, non potremo affrontare uno sforzo fisico), l’idratazione aggiunta e un regime di esercizio periodico, dovremmo anche essere a conoscenza dei momenti perfetti per l’allenamento. Ad esempio, esercitarsi immediatamente a seguito del pranzo non è una tattica saggia, soprattutto in caso di un pranzo “abbondante”.

La digestione potrebbe essere effettivamente ostacolata dallo sforzo fisico e potremmo sentirci gravati, privi dell’energia necessaria per un’ulteriore attività fisica post-pasto. Detto questo, gli specialisti ritengono che l’ora ottimale per praticare attività fisica sia tra le 7 e le 9 della mattina.

Prima dell’inizio dell’allenamento, dovreste consumare una colazione leggera, costituita magari da yogurt, frutta e cereali, o pane tostato e marmellata. Successivamente, sarete pronti per svolgere i vostri esercizi.

Ciò nelle situazioni ideali, però spesso l’unico spazio disponibile nell’agenda per l’attività fisica è nella pausa pranzo. In questo scenario, come già evidenziato, evitate di fare attività fisica subito dopo mangiato, ma piuttosto fate sport prima del pasto, seguito da un pranzo leggero. L’orario appropriato sarebbe quindi verso le 12.00, seguito da uno snack leggero (anche una sola frutta va benissimo) a metà mattina.

Per coloro che non riescono a trovare il tempo per l’attività fisica durante la pausa pranzo, dovrebbero cercare di farla la sera, dopo il lavoro. In tal caso, è consigliabile esercitarsi verso le 17.00 – 18.00, evitando di farlo tropo tardi, poco prima della nanna, poiché si potrebbe rischiare di non poter dormire o addormentarsi con difficoltà.