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L’allenamento HIIT e il protocollo Tabata sono modalità di esercizio intensivo che, se svolte con regolarità, promuovono il metabolismo, agevolano il dimagrimento e contribuiscono al mantenimento del peso ideale. Nei prossimi paragrafi, esploreremo consigli e soluzioni naturali per perdere peso e rimanere in buona forma.
HIIT e Protocollo Tabata
L’HIIT (High Intensity Interval Training) è una forma di allenamento cardio, che promuove la perdita di peso velocemente attraverso una serie di esercizi che possono essere eseguiti all’interno di un intervallo di tempo predeterminato o un numero preciso di ripetizioni, intervallati da un periodo di riposo. Durante questo tipo di allenamento, gli esercizi vengono eseguiti al massimo delle possibilità fino a percepire affaticamento. L’allenamento HIIT include esercizi a corpo libero, l’uso di fitball, kettlebell, corda da saltare e molte altre attrezzature.
Nato nel 1996 dal Dottor Izumi Tabata, il protocollo Tabata è una versione rinnovata dell’allenamento HIIT, con tempi di recupero più corti e allenamenti ancora più intensi. Di norma, il protocollo Tabata permette un periodo di allenamento di quattro minuti, durante il quale vengono alternati otto intervalli di esercizio intenso, ognuno della durata di venti secondi, e dieci secondi di riposo.
Vantaggi dell’HIIT e del Protocollo Tabata
Il traguardo del Protocollo Tabata e dell’allenamento HIIT è raggiungere il maggior rendimento in un intervallo di tempo minimo di allenamento, questo è lo stesso obiettivo fissato da ogni altra modalità di allenamento intensivo. Generalmente, si può affermare che questi tipi di esercizio sono rivolti principalmente alle persone che desiderano conservare il proprio benessere fisico e mentale, ma hanno poco tempo da dedicare a questo scopo.
L’obiettivo di un allenamento intensivo è quello di ampliare la massa muscolare e migliorare le funzionalità del sistema cardiovascolare. Per questa ragione, è fondamentale rispettare i tempi di recupero, sia tra uno set di esercizi e l’altro durante l’allenamento, sia quelli generali del riposo. È consigliato allenarsi almeno tre volte a settimana e riposare gli altri giorni, così da permettere al muscolo di ricuperare e adattarsi alla trasformazione.
HIIT e Protocollo Tabata: il rimedio naturale migliore
I benefici dell’allenamento HIIT e del Protocollo Tabata sono numerosi. Essi non si limitano esclusivamente al miglioramento della funzione cardiovascolare, alla costruzione dei muscoli, della forza e della resistenza, ma apportano anche una serie di altri vantaggi sul benessere fisico e mentale, come ad esempio il miglioramento della circolazione del sangue, della sensibilità del corpo all’insulina, diminuiscono i livelli di colesterolo LDL ed elevano i livelli di HDL. Finlamente, stimolano il metabolismo, facilitano la perdita di peso e il mantenimento del peso ideale.
Un metabolismo lento è la principale ragione per cui una persona ha difficoltà a dimagrire e, in alcuni casi, questo può persistere nonostante l’allenamento HIIT o Protocollo Tabata. Perché succede questo? Semplicemente perché il metabolismo può essere rallentato da vari fattori e, se stimolarlo non è facile, ciò significa che è necessario fare affidamento anche su un supporto extra, come la Spirulina Ultra che, grazie all’azione combinata dei suoi componenti attivi al 100% naturali, agisce direttamente sul metabolismo per una perdita di peso rapida e sana.
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