Durante il periodo pandemico in Italia, il fitness, in particolare l’allenamento a casa, ha guadagnato popolarità. L’allenamento ad alta intensità a intervalli, noto come HIIT, un tipo di “cardio fitness”, ha iniziato a distinguersi. L’HIIT, perfetto per chi vuole mantenersi in forma ma ha poco tempo da dedicare, si concentra in soli 20 minuti di esercizio fisico.
L’allenamento HIIT si caratterizza per la brevità delle sessioni di allenamento e l’alta intensità degli esercizi.
Tra le sessioni intense, si alternano periodi di recupero attivo. Questo tipo di allenamento permette di bruciare un grande numero di calorie e produrre molto sudore. Un programma HIIT tipico prevede da 6 a 10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati da esercizi a bassa intensità come la camminata, che aiutano a eliminare l’acido lattico prodotto durante gli esercizi più intensi.
Durante le sessioni ad alta intensità, è utilizzato il metabolismo anaerobico, che utilizza i carboidrati, mentre nelle sessioni a bassa intensità viene utilizzato il metabolismo aerobico, che utilizza i lipidi. Tra gli esercizi più intensi si trovano corsa, affondi, salti e piegamenti, mentre la parte più leggera propone esercizi più soft. Le sessioni HIIT possono svolgersi sia indoor che outdoor, con o senza attrezzature.
L’HIIT offre vari benefici, tra cui una migliorata performance aerobica, l’aumento del metabolismo e del consumo di calorie, limita la perdita di massa muscolare, rafforza la massa magra, aumenta la forza e la resistenza, migliora la circolazione sanguigna e stimola l’umore grazie all’allenamento ritmato ma veloce. Tuttavia, è sconsigliata la pratica giornaliera dell’HIIT: l’ideale sarebbe alternare giorni di allenamento e giorni di riposo.
L’integratore ottimale per l’allenamento HIIT è quello di Gh Balance. È un integratore esclusivo che massimizza i risultati dell’allenamento HIIT, facilitando l’acquisizione di un fisico tonico e privo di grasso in eccesso in poche settimane. Si tratta di un integratore in capsule che contiene l’ormone della crescita GH in modo sicuro. La formula è unica, interamente naturale e progettata per sostenere la crescita e la forza dei muscoli e il rafforzamento dei muscoli e delle articolazioni. Contribuisce a ringiovanire l’intero corpo e a bruciare rapidamente il grasso in eccesso.
