Il giramento: definizione, aree di azione e vantaggi dell’allenamento

Lo spinning, sport molto popolare, offre un modo divertente per mantenere la forma fisica. Questa attività è facilmente accessibile in tutte le palestre. Lo spinning, introdotto per la prima volta nella fiera del fitness a Rimini nel 1994, ha segnato una grande rivoluzione nel mondo del fitness.

Da allora, le palestre si sono riempite di persone desiderose di provare questo coinvolgente tipo di esercizio.

Questo allenamento, che si svolge pedalando al ritmo della musica su una bicicletta stazionaria, combina sport e divertimento. Nonostante non sia una novità, molti lo scelgono ancora rispetto ad altri tipi di allenamento. La peculiarità dello spinning sta nel fatto che non è uno sport competitivo, ma adatto a tutti. Il suo programma aerobico alterna movimento e stazionarietà, con livelli di resistenza determinati dal praticante. I benefici si riscontrano nell’efficienza cardiaca, nel sistema circolatorio e nel tono muscolare.

Lo spinning può essere praticato a qualsiasi età, purché si adottino le dovute precauzioni. È sempre consigliabile eseguire un elettrocardiogramma con prova sotto sforzo per evitare rischi. Nonostante sia un’attività intensa e impegnativa, può essere svolta facilmente e consente di mantenere in forma i muscoli, in particolare quelli degli arti inferiori. È adatto sia agli adolescenti che agli anziani, per i quali esistono versioni specifiche.

Questo allenamento si rivela particolarmente utile per chiunque voglia migliorare i suoi allenamenti di cross training o desideri un’attività fisica specifica per perdere peso. Non è invece consigliato per chi pratica il body building o disciplines in cerca di potenza. L’allenamento coinvolge principalmente gli arti inferiori, i glutei, l’addome e il sistema cardiovascolare. È particolarmente apprezzato da coloro che cercano un allenamento atletico invernale.

Sono numerosi i benefici dello spinning. Innanzitutto, contribuisce all’elasticità dei muscoli delle gambe, rendendole slanciate. Inoltre, potenzia l’apparato cardiovascolare mantenendo in allenamento cuore e polmoni. È in grado di bruciare fino a 600 calorie in 45 minuti, migliorando anche il metabolismo a riposo e contrastando la cellulite. Lo spinning consente anche di modellare i glutei, soprattutto quando si pedala in piedi.

Come ogni attività sportiva, lo spinning libera endorfine e aiuta a mantenere alti i livelli di umore, stimolando la socializzazione senza incentivare la competizione. Non bisogna inoltre dimenticare i suoi positivi effetti sulla respirazione e sul rafforzamento della parte inferiore del corpo.

Per chi desidera praticare lo spinning a casa, sono disponibili diversi prodotti su Amazon, tra cui la Fit Bike Racer 23 di Diadora, la BESP-22 di Fitfiu Fitness e la Cyclette Spin Bike di Homcom. Ognuna di queste biciclette offre funzionalità diverse e adatte a diverse esigenze.