L’esercizio a casa, o home fitness, sta diventando sempre più popolare grazie alla sua comodità e risparmio economico rispetto all’iscrizione in palestra. Sia con o senza l’uso di attrezzature, il fitness casalingo può produrre risultati notevoli se fatto con costanza. Uno degli attrezzi più ricercati per il fitness a casa è il Foam Roller, ritenuto da molti un dispositivo “magico” per la sua facilità d’uso e la varietà di esercizi che consente.
Il Foam Roller, un cilindro di gomma solitamente realizzato in poliuretano, è particolarmente adatto per l’autoterapia manuale. Pur essendo semplice nella sua forma, permette di eseguire una serie di esercizi che beneficiare il corpo in diversi modi. È particolarmente utile per alleviare lo stress e l’affaticamento nella schiena, ma può anche aiutare con la riabilitazione post-infortunio, la prevenzione di lesioni, la correzione della postura e l’aumento della flessibilità e dell’elasticità dei movimenti.
La produzione di Foam Roller si è ampliata nel tempo, con una varietà di modelli disponibili per svariate esigenze. Ci sono Foam Rollers di dimensioni diverse, con superfici lisce o ruvide, e con parti rialzate per aiutare a rilassare i muscoli. Tutti i modelli hanno lo stesso obiettivo: lavorare sui muscoli piuttosto che sulle articolazioni.
L’uso del Foam Roller per il movimento di “rolling” aiuta a rilassare i muscoli, rendendolo molto efficace durante il riscaldamento. L’auto-massaggio che fornisce stimola la circolazione e previene la ritenzione di liquidi, alleviando così i dolori muscolari, la cellulite e la tensione nella zona lombare.
Il Foam Roller può essere utilizzato per una vasta gamma di esercizi. Per esempio, posizionato sotto la schiena, permette un esercizio di rilassamento lombare. Posizionato sotto i glutei e fatto rotolare avanti e indietro, aiuta a combattere la cellulite e riattivare la circolazione. Può essere usato anche per tonificare le braccia, assumendo una posizione laterale e facendolo scorrere sotto il braccio. Per tonificare l’addome, basta sdraiarsi in posizione prona sul rullo con l’addome appoggiato sopra di esso e farlo rotolare su e giù.
Una vasta selezione di Foam Rollers è disponibile su Amazon a vari prezzi, per soddisfare le diverse esigenze dei clienti.
1) Rullo Massaggiatore Indeformabile
2) Foam Roller EVA
