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L’esercizio fisico è importante anche durante la terza età per migliorare la qualità della vita e promuovere la salute generale. Lo sport non solo offre vantaggi fisici, ma ha anche un impatto positivo sulla salute mentale degli anziani.
Vantaggi mentali dell’attività fisica per le persone anziane
Un regime di attività fisiche regolari, anche se moderato, può ritardare i processi di invecchiamento. Ciò porta a un aumento della massa muscolare, una circolazione sanguigna migliore, un rallentamento dell’invecchiamento delle cellule e un ritardo nell’insorgenza di malattie come l’osteoporosi.
L’attività fisica può anche supportare gli anziani psicologicamente. Talvolta, le persone anziane possono sentirsi isolate e trascurate dai loro cari, che possono essere occupati con le responsabilità quotidiane. Pacticare sport di gruppo, partecipare a un corso di ginnastica, fare yoga o pilates con persone della stessa età aiuta a sentirsi impegnati, a espandere il proprio network sociale e a fare nuove amicizie.
Salute mentale
L’attività fisica è estremamente benefica per gli anziani, anche per quanto riguarda la salute mentale. L’esercizio fisico riduce il rischio di depressione e ansia, spesso presenti in coloro che conducono una vita sedentaria e poco attiva, con poche interazioni sociali. Il senso di appartenenza ad un gruppo e praticare sport con esso, mantiene in forma rendendo l’attività piacevole.
Performance cognitive
Un ulteriore beneficio dell’attività fisica per gli anziani è un miglioramento delle performance cognitive. L’età porta con sé un naturale processo degenerativo neurologico che può portare a perdita di memoria e ridotta capacità di attenzione. Lo sport aiuta a ritardare questi processi, migliorando la memoria e potenziando le capacità di attenzione e concentrazione.
Umore
Infine, lo sport offre un vero incremento di energia per le persone anziane. L’esercizio fisico solleva lo stato d’animo poiché il corpo rilascia endorfine, promuovendo la sensazione di benessere. Inoltre, più si pratica sport, più si acquisisce energia fisica e mentale.
