Praticare attività fisica è cruciale per il benessere generale e questa affermazione è valida sia per coloro che lottano con problemi cardiaci, sia per chi ha difficoltà psicologiche e per coloro che soffrono di diabete. A coloro che sono affetti da questa condizione infatti, il loro dottore avrà presumibilmente suggerito numerose volte di impegnarsi in una routine di esercizio costante, che può migliorare significativamente il loro stato, sia per quanto riguarda il controllo dei livelli di glucosio, sia per minimizzare il rischio di problemi futuri.
Detto ciò, il paziente diabetico, prima di intraprendere un qualsiasi programma di allenamento, dovrebbe costantemente controllare i propri livelli di zucchero nel sangue, (evitare di allenarsi quando i livelli di glucosio sono sotto i 80 mg/dl) e dovrebbe programmare l’allenamento da 1 a 3 ore dopo aver mangiato (preferibilmente dopo la prima colazione). Inoltre, dovrebbe bere molta acqua (questo consiglio è valido per tutti), in quanto durante l’attività fisica, è particolarmente incline alla disidratazione.
Relativamente agli sport più consigliati per i diabetici, in prima linea ci sono gli sport aerobici, ma è possibile praticare anche sport di gruppo (come ad esempio il calcio, il basket, la pallavolo ecc.). Si consiglia di evitare gli sport di contatto (arti marziali, wrestling, ecc.), gli sport subacquei con l’uso dell’attrezzatura respiratoria, il paracadutismo e l’alpinismo.
Infine, ricordate che se lo sport non viene praticato correttamente, può essere dannoso per coloro che soffrono di diabete. Pertanto, specialmente per coloro che fino ad ora hanno avuto una vita prevalentemente sedentaria, è importante cominciare gradualmente, al ritmo a cui il corpo si adatta allo sforzo fisico. Il tuo allenamento dovrebbe includere una fase di riscaldamento all’inizio e un periodo di “riposo” al termine, e ovviamente non dovrebbe mancare lo stretching.
Troverete un video con consigli di esperti su sport e diabete!
Fonte: Oltreildiabete, Edusport
Immagine di Village Green Network su Pinterest
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