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Pianificando di dedicarti a un training HIIT? Avrai bisogno di tanta energia. Per questo è fondamentale idratarsi adeguatamente e prediligere snack sani.
Le iniziali HIIT stanno per High Intensity Interval Training, che tradotto significa allenamento a intervalli ad alta intensità. Questa pratica sta guadagnando sempre più popolarità nel panorama sportivo.
Comprende l’esecuzione veloce di esercizi ad alta intensità, separati da brevi periodi di riposo. Uno degli epiteti di questa modalità di allenamento risiede nel fatto che è in grado di stimolare il nostro metabolismo basale, facendoci bruciare un enorme quantità di energia in brevissimo tempo. Queste caratteristiche lo rendono l’allenamento ideale per chi vuole rimettersi in forma in tempi rapidi o perdere peso in vista della prova costume. Oltre a questo, ha anche benefici significativi per la nostra salute, in quanto gli allenamenti di questa natura sono estremamente efficienti nel bruciare i grassi e migliorare il nostro benessere. Di solito, i primi risultati si vedono dopo qualche settimana, più o meno due mesi. Tuttavia, ben prima di questo periodo, il nostro livello di energia sarà potenziato e troveremo più facile completare tutte le ripetizioni necessarie durante la sessione.
Per affrontare questo tipo di allenamento, è cruciale mantenere il corpo ben idratato ed energico. Questo significa prediligere snack sani e consumare un’abbondante quantità di acqua. Poiché l’allenamento richiede molta energia, uno spuntino fuori pasto potrebbe essere l’ideale per affrontarlo al meglio. Per chi ha un ritmo di vita piuttosto intenso, sarà sufficiente mangiare circa un’ora prima dell’allenamento. Ma quali snack possono essere consumati senza compromettere il tuo stato di forma?
Ci sono infinite opzioni, dipende dai gusti personali dell’individuo. L’importante è optare per snack che contengano macronutrienti quali carboidrati, proteine e grassi. È preferibile evitare carne e cibi troppo proteici, difficili da digerire. Una buona scelta potrebbe essere un toast all’avocado e pomodorini. È leggero, fresco e appetitoso. Se manca il tempo per preparare qualcosa di complicato, si può optare per la frutta secca, come mandorle e noci, ideali per chi vuole fare attività fisica senza compromettere la linea.
Dopo l’allenamento, è altresì importante assumere un pasto rigenerante. Potrebbe essere dannoso praticare attività fisica intensa senza reintegrare le sostanze nutritive per il nostro organismo. A differenza dello spuntino pomeridiano, dopo l’allenamento è consigliabile assumere un alto consumo di proteine. Non dimenticate i carboidrati, altrimenti l’allenamento del giorno successivo potrebbe risultare difficile. Un’ottima combinazione di questi sarebbe un poco di carne con del pane. Se ti piace cucinare, potresti tentare il pollo al curry, accompagnandolo con del riso bianco. Se il tuo obiettivo è raggiungere risultati elevati, dovresti consultare un esperto, come un nutrizionista o un allenatore personale. Se inoltre hai problemi di salute, consulta il tuo medico per un consiglio professionale.
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