Fonofobia: qual è la paura dei petardi o dei razzi

Il mondo delle fobie ci sorprende ancora una volta per la quantità di stimoli che possono scatenare una crisi d’ansia. C’è qualcosa che produce in te una paura irrazionale? Oltre ai più noti disturbi fobici come l’aracnofobia o l’agorafobia, ci sono timori nei confronti degli stimoli più diversi. È il caso della fonofobia o della ligirofobia, che è la paura dei suoni. Scopri di più su questo disturbo nel nostro dizionario delle fobie
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Cos’è la fonofobia

La fonofobia è la paura dei suoni. Viene anche chiamata ligirofobia ed è generalmente associata a rumori forti e improvvisi come allarmi, esplosioni o i classici petardi e razzi che vengono lanciati a Natale e in altre festività. A proposito di festività, i fuochi d’artificio tanto apprezzati dai più sono una vera tortura per chi soffre di fonofobia.

Ma i rumori forti non sono gli unici stimoli che scatenano la fonofobia o la ligirofobia, puoi anche arrivare a una crisi d’ansia con altri tipi di suoni più sottili. Il rumore di un rubinetto che gocciola costantemente, ad esempio, con il televisore come sottofondo e all’improvviso arriva l’ora della pubblicità, o il rumore di un cucchiaio nella tazza che mescola il caffè sono sufficienti perché una persona con fonofobia provi la paura più intensa.

A questo punto dobbiamo chiederci: come si evita il rumore? Non c’è modo, non si può scappare dai suoni che ci circondano.

Cosa NON è la fonofobia

La fonofobia viene spesso confusa con problemi di udito e la differenza dovrebbe essere chiarita. Le fobie fanno parte dei disturbi d’ansia, quindi questa paura dei suoni non è una malattia uditiva. Pensiamo, ad esempio, all’iperacusia e alla misofonia.

Entrambi sono disturbi dell’udito ed è vero che possono causare ansia, ma non sono fobie. Le persone con iperacusia avvertono la sensazione di sentire suoni più forti del normale. È una sensazione così fastidiosa che a volte può diventare insopportabile, quindi sono comuni anche la paura e l’ansia di attesa.

Da parte sua, la misofonia ha una componente più psicologica che organica, ma non diventa nemmeno una fobia. Le persone con misofonia soffrono di un alto grado di disagio e ansia di fronte a determinati suoni che non sono necessariamente forti ma sono ripetitivi. È il fatto che questo problema si manifesti con l’ansia che viene spesso confusa con la fonofobia e anche perché a volte gli stimoli sono gli stessi. Non riesci a sopportare il suono di quell’orologio da parete nel tuo salotto? Di sicuro non è un rumore forte, ma a volte può diventare insopportabile.

Sintomi della fonofobia

La caratteristica più caratteristica di ogni fobia è l’evitamento. Quando hai paura di qualcosa, cerchi di evitarlo con tutti i mezzi. E nel caso della fonofobia possiamo aggiungere anche l’anticipazione, cioè l’ansia precedente nell’anticipare il suono che verrà. Perché a volte il rumore ti sorprende, ma altre volte lo stai aspettando.

Lo state aspettando quando suonano i dodici rintocchi che salutano il vecchio anno e danno il benvenuto al nuovo anno. Lo state aspettando ai vostri festival locali. Ma in realtà quell’ansia da anticipazione ha gli stessi sintomi di quando non ti aspetti rumori, come quando suona il campanello, per esempio.

I sintomi sono gli stessi in tutte le fobie, le vertigini, la mancanza di respiro, le palpitazioni, la sudorazione, il formicolio alle estremità… e quella paura irrazionale che ti porta a subire un attacco d’ansia o addirittura un disturbo di panico. Questi sono i sintomi più comuni quando ci si trova di fronte allo stimolo temuto, in questo caso il suono.

Ma è che la fonofobia presenta anche sintomi prima e dopo aver ricevuto lo stimolo, come pensieri ossessivi, intrusivi e ricorrenti. La fobia ti fa stare costantemente in allerta, con la costante preoccupazione che a un certo punto sentirai un suono che ti causa un disagio così insopportabile che tutto finisca in crisi.

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Le cause della fonofobia o della paura dei rumori forti

Forse vi state chiedendo quale sia l’origine di questa paura del rumore. Generalmente, la causa si trova in un’esperienza traumatica, nel condizionamento derivante da un’esperienza precedente legata a un suono improvviso e forte che ti ha causato grande disagio. È normale avere paura in un momento come questo, come quando si sente un’esplosione per strada, ma quando quella paura funzionale è eccessiva e non si impara a gestirla, è allora che si rischia di soffrire di un disturbo fobico.

Non c’è modo di sfuggire a questa fonofobia o ligirofobia perché non c’è modo di evitare sempre e ovunque la comparsa di rumori che causano una crisi d’ansia. L’evitamento diventa quindi una risorsa inutile che può complicarti la vita fino all’isolamento sociale. Non è possibile tenere sotto controllo l’emissione di rumore e tale necessità di controllo aggraverà i problemi di ansia.

Con questo non vogliamo essere pessimisti, ma mettere in guardia sull’importanza di trovare una soluzione il prima possibile. E l’unica soluzione per i disturbi fobici è affidarsi a un professionista della terapia psicologica. Qual è la terapia migliore per superare una fobia?

Cos’è la fonofobia o la ligirofobia

La terapia migliore dipende da ciascun paziente, ma è vero che la più comune nei casi di fobie è la terapia cognitivo-comportamentale. In questa terapia, che è anche la più utilizzata nei disturbi d’ansia, ti danno gli strumenti necessari per lavorare sul superamento di quella paura irrazionale. Perché la prima cosa da ottenere è riuscire a non ascoltare, ma a comprendere suoni o rumori forti da una prospettiva diversa.

Quando la terapia cognitivo-comportamentale è già un po’ avanzata, è necessario continuare a prendere provvedimenti e cercare strategie per superare la fonofobia. È allora che consigliano una terapia di esposizione graduale, sempre sotto la guida di un professionista. E sì, la terapia dell’esposizione è esattamente ciò che state immaginando, esponendovi gradualmente al temuto stimolo per controllare i progressi, per verificare che il rischio che pensavate comportasse il rumore non sia poi così elevato. Quindi, gradualmente, contate le vittorie ottenute per ognuna delle volte in cui siete stati esposti al rumore e ne siete usciti illesi.

La terapia cognitivo-comportamentale ti aiuta a trasformare il tuo modo di pensare, i tuoi preconcetti su qualcosa, sul rumore, sul suo potenziale pericolo, su te stesso e sul mondo che ti circonda. E il secondo passo della terapia è cambiare il tuo comportamento o il modo in cui reagisci alle emozioni che i tuoi pensieri provocano. È una strada lunga e difficile, come potete immaginare.

Ma tutte le fobie possono essere superate con sforzo e con un trattamento adeguato. In alcuni casi, il trattamento farmacologico non è escluso e in tutti i casi è raccomandata la pratica regolare di esercizi di respirazione o tecniche di rilassamento. All’inizio potresti pensare che non abbiano nulla a che fare con la tua fobia, ma sono il miglior investimento per gestire l’ansia.