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Fitness

A chi possiamo rivolgerci per la terapia dei traumi sportivi più frequenti?A chi possiamo rivolgerci per la terapia dei traumi sportivi più frequenti?

A chi possiamo rivolgerci per la terapia dei traumi sportivi più frequenti?

Gli infortuni e le ferite che possono accadere durante l'esercizio fisico sono più frequenti rispetto a quanto si possa immaginare.…

03/05/2020
Regolare l’esercizio fisico – il culturismo – Parte IIRegolare l’esercizio fisico – il culturismo – Parte II

Regolare l’esercizio fisico – il culturismo – Parte II

Scritto da Gianfranco Di Mare Ingegnere del Rendimento Uno degli aspetti cruciali del bodybuilding risiede nel tempo di allenamento: quanto…

03/05/2020
Per coloro che sono entusiasti della kinesis, è stata creata la comunità “Wekinesis”Per coloro che sono entusiasti della kinesis, è stata creata la comunità “Wekinesis”

Per coloro che sono entusiasti della kinesis, è stata creata la comunità “Wekinesis”

Avete mai sentito parlare di kinesis? È un metodo d'allenamento rivoluzionario proposto da Technogym, che ha come obiettivo il rafforzamento,…

03/05/2020
Estensione delle gambeEstensione delle gambe

Estensione delle gambe

Qualche tempo fa, frequentando la palestra, il mio istruttore di solito mi assegnava un esercizio noto come "leg extension". Questo…

03/05/2020
Suggerimenti e pratiche per l’allenamento che incenerisce i grassiSuggerimenti e pratiche per l’allenamento che incenerisce i grassi

Suggerimenti e pratiche per l’allenamento che incenerisce i grassi

Se fai parte di coloro che apprezzano l'allenamento fisico ma non amano frequentare la palestra, abbiamo delle ottime notizie per…

03/05/2020
I vantaggi della pratica dello yoga durante la gestazioneI vantaggi della pratica dello yoga durante la gestazione

I vantaggi della pratica dello yoga durante la gestazione

Non è necessario rimanere seduti su una sedia o un divano durante l'attesa di un bambino. È essenziale restare attivi:…

03/05/2020
Esercitazione; Muscoli dei glutei; Attività fisicheEsercitazione; Muscoli dei glutei; Attività fisiche

Esercitazione; Muscoli dei glutei; Attività fisiche

Allenamento per glutei impeccabili: ecco i migliori movimenti per raggiungere finalmente il sedere che hai sempre sognato! È ben noto…

03/05/2020
Comprendere le arti marziali: Parte TerzaComprendere le arti marziali: Parte Terza

Comprendere le arti marziali: Parte Terza

Autore: Gianfranco Di Mare Ingegnere delle prestazioni Come ogni disciplina, esistono innumerevoli modi per insegnare arti marziali. Tuttavia, un cattivo…

03/05/2020
Cominciamo dal principio con gli esercizi per gli addominaliCominciamo dal principio con gli esercizi per gli addominali

Cominciamo dal principio con gli esercizi per gli addominali

Per coloro che sono estremamente fuori forma, anziani o con gravi problemi di salute, iniziare un programma di esercizio fisico…

03/05/2020
Sbarazzati della pancia piatta con gli esercizi aerobici – 5Sbarazzati della pancia piatta con gli esercizi aerobici – 5

Sbarazzati della pancia piatta con gli esercizi aerobici – 5

Proseguiamo con la nostra sequenza di allenamenti per rafforzare i muscoli addominali. Ecco la quinta sessione:

03/05/2020
Esercizi a casa con il proprio peso corporeo per tonificare addominali e gluteiEsercizi a casa con il proprio peso corporeo per tonificare addominali e glutei

Esercizi a casa con il proprio peso corporeo per tonificare addominali e glutei

Senza dubbio, svolgere allenamenti a corpo libero nel comfort della propria casa è un'alternativa eccellente per coloro che non sono…

03/05/2020
Se le cosce sono robuste – La riduzione del peso in specifiche areeSe le cosce sono robuste – La riduzione del peso in specifiche aree

Se le cosce sono robuste – La riduzione del peso in specifiche aree

Autore: Gianfranco Di Mare, Ingegnere delle Prestazioni Trattiamo di nuovo la tematica di un volume troppo pronunciato delle cosce, argomento…

03/05/2020
Come posso impostare la sella e l’andatura per un giro in bicicletta corretto?Come posso impostare la sella e l’andatura per un giro in bicicletta corretto?

Come posso impostare la sella e l’andatura per un giro in bicicletta corretto?

Non c'è dubbio che pedalare sia benefico. Con l'arrivo della primavera, estraiamo le nostre biciclette e ci dirigiamo a godere…

03/05/2020
I benefici dell’arnica per alleviare i dolori dopo l’allenamento (video)I benefici dell’arnica per alleviare i dolori dopo l’allenamento (video)

I benefici dell’arnica per alleviare i dolori dopo l’allenamento (video)

In precedenza, vi ho guidato attraverso il trattamento dell'indolenzimento muscolare che segue l'allenamento, utilizzando oli essenziali. Ora affrontiamo la stessa…

03/05/2020
Sintonizzare il cioccolato e la serotonina: Suggerimenti su come bilanciare il consumo per evitare l’aumento di pesoSintonizzare il cioccolato e la serotonina: Suggerimenti su come bilanciare il consumo per evitare l’aumento di peso

Sintonizzare il cioccolato e la serotonina: Suggerimenti su come bilanciare il consumo per evitare l’aumento di peso

Gli esperti nel settore del benessere alimentare sono consapevoli del fatto che un piccolo pezzo di cioccolato fondente al giorno…

03/05/2020

Esercizi fisici a domicilio; Fase di pre-riscaldamento

L'importanza del riscaldamento e dell'allenamento domestico: Quali esercizi risultano ottimali da mettere in pratica prima di iniziare il solito allenamento…

03/05/2020

Le osservazioni negative rivolte al riscaldamento globale

Gianfranco Di Mare Ingegnere delle Performance  Sono intenzionato a arricchire questa serie di articoli sul riscaldamento con le ultime osservazioni…

03/05/2020

Allenamenti Crossfit da eseguire nel comfort della propria abitazione

Praticare il crossfit a casa: cosa è efficace per perdere peso? Molti preferiscono l'attività fisica domestica, principalmente per comodità e…

03/05/2020

Ecco come tonificare l’addome in sette giorni attraverso un regime di esercizio specifico

Se ti chiedi "come poter tonificare l'addome in una settimana", probabilmente sei già consapevole che una dieta da sola non…

03/05/2020

Ottenere un addome piatto: 8 diversi allenamenti per gli addominali

Siamo arrivati all'ultima, l'ottava parte, della serie di allenamenti aerobici per una pancia piatta. Come vi siete trovati? Ecco il…

03/05/2020

Suggerimenti ed esercizi per ridurre il grasso nella zona addominale

Lo adipe localizzato sull'addome non è solo un problema estetico, ma può anche comportare rischi alla nostra salute. Anche se…

03/05/2020

Implementazione efficace di esercizi – Parte IV

Scritto da Gianfranco Di Mare Ingegnere del Rendimento Ritorniamo alla questione iniziale, rispondendo alla domanda che mi era stata proposta…

03/05/2020

Suggerimenti efficaci per attività fisiche all’aperto

Optare per un esercizio fisico all'aperto è un'opzione eccellente per chi vuole tornare in forma. L'esercizio fisico in ambienti esterni…

03/05/2020