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Il panico di essere in altezza può manifestarsi in molti modi
Probabilmente, a volte nella tua vita hai avuto vertigini, instabilità e persino ansia mentre eri in altezza. Quando si viaggia in aereo, quando si sale su un belvedere o quando si affaccia su un balcone del decimo piano… Questa sensazione si chiama vertigine ed è strettamente legata all’acrofobia, che è la paura irrazionale ed eccessiva dell’altezza.
Tuttavia, vertigini e acrofobia non sono la stessa cosa.
Quindi… come fai a sapere se soffri dell’uno o dell’altro? In Diario Femenino abbiamo parlato con la psicologa Ingrid Pistono per aiutarci a differenziarli. Inoltre, ti offriamo due test per scoprire se soffri di vertigini o acrofobia. Togliti i dubbi!
Le differenze tra vertigini e acrofobia
«Esistono differenze tra vertigini e acrofobia. Mentre le vertigini si sviluppano a causa di una patologia o di una malattia fisica (dell’orecchio, ad esempio), l’acrofobia è una paura irrazionale dell’altezza»,
ci dice Ingrid Pistono.
Sono difficili da distinguere perché sia le vertigini che l’acrofobia possono causare gli stessi sintomi: tachicardia, sudorazione fredda, insicurezza, blocco… Tuttavia, con le vertigini è più comune notare un terreno instabile, sentire di perdere l’equilibrio; mentre l’acrofobia è caratterizzata più da quei sintomi di ansia che provoca.
Inoltre, una delle differenze più evidenti e che Ingrid ci dice è che le vertigini possono comparire senza la necessità di essere in altezza, anche se è vero che l’altezza può aggravare i sintomi.
La differenza sta anche nel trattamento, poiché l’acrofobia necessita di una terapia psicologica. «Per curare l’acrofobia come nelle altre fobie, devi affrontare progressivamente ciò che fa paura, in questo caso l’altezza», afferma Ingrid.
E questa esposizione progressiva avviene attraverso la terapia cognitivo-comportamentale.
Da parte sua, le vertigini dovrebbero essere monitorate anche da un operatore sanitario, ma, in questo caso, non è necessario l’intervento di uno psicologo.
Se si tratta di un problema all’orecchio, ad esempio, è necessario consultare un otorinolaringoiatra.
Fai un test per sapere se hai vertigini
La diagnosi precoce delle vertigini consente un trattamento più efficace. Se rispondi SÌ a cinque o più delle domande seguenti, dovresti consultare un medico per trattare il problema
.
– Di tanto in tanto hai la sensazione che le cose ruotino intorno a te?
– Quando cammini per strada, hai la sensazione di barcollare da una parte all’altra come se fossi ubriaco?
– Noti una pressione o un ronzio nelle orecchie?
– Hai la sensazione che da un momento all’altro cadrai?
– Ti senti come se fossi su una barca o galleggiassi?
– Quando ti corichi e/o ti siedi, ti vengono le vertigini?
– Alzare la testa e alzare lo sguardo ti fa venire le vertigini?
– Ti vengono le vertigini quando giri bruscamente la testa?
– Non riesci a camminare per casa al buio perché hai le vertigini?
– Quando ti pieghi per raccogliere qualcosa dal pavimento e ti siedi, hai le vertigini?
– Hai difficoltà a svolgere le attività e i compiti quotidiani perché ti trovi sempre noioso?
Fai un test per sapere se soffri di acrofobia
Pensi di soffrire di acrofobia? In 5 minuti, con questo test, potrai scoprire se hai paura dell’altezza, quanto è grave il tuo disturbo e se dovresti andare in terapia. I passaggi sono semplici: nelle diverse situazioni a cui ti esponiamo, indica il livello di ansia che proveresti e verifica i risultati
!
+ Camminate lungo una passerella pedonale o attraversate le autostrade.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
+ Mettiti in piedi davanti a una finestra aperta al decimo piano di un edificio.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
+ Salite su un tetto.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
+ Salta dal trampolino di una piscina.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
+ Sali sulla ruota panoramica in un parco di divertimenti.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
+ Guardate fuori dal finestrino di un aereo.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
+ Salite sulla cima di una montagna.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
+ Guardare un operatore pulire le finestre dall’esterno di un edificio.
A. Silenzioso.
B. Ansia moderata.
C. Ansia estrema.
RISULTATI:
+ Maggioranza: Congratulazioni! L’acrofobia è molto lontana da te. La verità è che puoi goderti anche le altezze, anche se in certe occasioni possono causare nervosismo. O forse è adrenalina? Ti piace osservare un paesaggio dall’alto, sederti nel finestrino dell’aereo per goderti il decollo, andare sulle montagne russe e potresti persino voler scalare alte cime montuose. Non ti devi preoccupare!
+ Maggioranza di B: Le altezze non sono molto divertenti per te, anche se tendi a rimanere calmo di fronte ad esse con una certa facilità. È vero che in certe situazioni in cui quell’altezza è elevata si possono provare disagio, nervosismo e una piccola dose di ansia. Nel tuo caso, le tecniche di rilassamento e respirazione saranno efficaci in queste circostanze. Naturalmente, se vedi che l’acrofobia è in aumento e influisce negativamente sulla qualità della tua vita, non esitare a
consultare uno psicologo.
+ La maggior parte di C: Non c’è dubbio che soffri di acrofobia poiché sei al limite dell’attacco di panico (o forse l’hai mai avuto) quando sei in altezza. Nel tuo caso, la cosa migliore è la consulenza psicologica per aiutarti a superare quella paura irrazionale. Non preoccuparti, ha una soluzione!
