Oggi discuteremo un esercizio che può essere straordinariamente efficace e benefico, sia che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare, incrementare la resistenza o migliorare la capacità respiratoria. Sto parlando dello squat o, come lo chiamiamo noi, i piegamenti sulle gambe.
Gli effetti positivi dello squat sono innumerevoli:
– coinvolge i gruppi muscolari più grandi del nostro corpo
– induce il lavoro di molti muscoli simultaneamente
– richiede un alto consumo di ossigeno
– comporta un elevato dispendio energetico
– aumenta notevolmente la capacità respiratoria
– incrementa sia la resistenza che la forza muscolare
L’aspetto più sorprendente di questo esercizio è il suo adattamento sia a coloro che desiderano aumentare la loro massa corporea che a coloro che mirano a perdere peso.
Lo squat è un esercizio veramente versatile, adatto per chiunque sia in buona salute fisica e in grado di praticare l’attività fisica. Può trasformare radicalmente la tua forma fisica e le tue prestazioni, qualunque sia il tuo punto di partenza.
Ci sono molte varianti di questo esercizio, che esploreremo nei prossimi articoli. Quindi rimanete connessi!
(Immagine gentilmente concessa da mensfitnessmagazine.co.uk)
