Esercizi efficaci per eliminare la culotte de cheval

Le “culotte de cheval“, o “breeches” in italiano, rappresentano un difetto estetico femminile che può riguardare sia le donne in sovrappeso che quelle magre, come la cellulite. Queste sono agglomerati di grasso che si accumulano tra coscia e gluteo, accompagnati da ritenzione idrica, che altera la silhouette ideale del corpo.

Il problema è più diffuso nelle donne con fianchi larghi o con problemi ereditari di microcircolazione, ma può peggiorare o manifestarsi in coloro che assumono frequentemente posture errate, in chi soffre di ritenzione idrica o conduce una vita sedentaria, e anche in donne che usano spesso tacchi alti, che interferiscono con il microcircolo.

Culotte de cheval

Il problema della culotte de cheval può essere legato alla genetica, ma di solito la causa principale è ormonale, ragione per la quale colpisce le donne così come le “maniglie dell’amore” tocchino il sesso maschile. Questo problema spesso emerge durante la pubertà e può diventare cronico nel tempo.

La cosiddetta “cellulite localizzata“, nota ai britannici come saddlebags (sacche da sella o bisacce), viene prodotta dal corpo umano come riserva energetica per le donne in caso di gravidanza, motivo per cui le diete spesso non danno risultati. Esistono però varie strategie per contrastare questa imperfezione, che preoccupa molte donne di tutte le età, basate su esercizi (che vedremo nel prossimo paragrafo), una dieta appropriata e uno stile di vita sano. Solo se si vogliono risultati immediati, bisogna rivolgersi a dermatologi o medici estetici.

Contrastare il problema con esercizi specifici

Un esercizio semplice e d’effetto, da eseguire senza apparecchiature e in complete autonomia più volte al giorno, sono gli squat: con le gambe leggermente divaricate (larghezza spalle), le punte dei piedi lievemente all’esterno, scendere piegando le ginocchia mantenendo la schiena dritta, con le ginocchia in linea con le punte dei piedi e il peso del corpo sulle caviglie, poi rialzarsi alla posizione iniziale. Si può iniziare con quindici ripetizioni al giorno, poi aumentare progressivamente fino a cinquanta serie al giorno.

Un altro elemento essenziale è lo sport aerobico, da praticare in sessioni di almeno venti minuti, dopo i quali l’organismo inizia a utilizzare le riserve di grasso, inclusi gli ammassi adiposi responsabili della culotte de cheval, riducendoli. Sono particolarmente indicati gli esercizi che tonificano i muscoli adduttori, come la camminata veloce in salita, il ciclismo o il vogatore. Un ulteriore trucco è salire due gradini per volta sulle scale, o comunque preferire queste all’ascensore.

Abitudini salutari da seguire

Abbinare ad un regime di esercizio un sano stile di vita può garantire ottimi risultati. Prime tra le abitudini da adottare ci sono una postura corretta quando si sta seduti per periodi prolungati, in modo da favorire una buona circolazione, e limitare al massimo l’uso di tacchi alti e di jeans troppo stretti.

Evitare diete eccessivamente rigide che potrebbero compromettere la massa muscolare, peggiorando la situazione. Preferire un regime alimentare leggero più equilibrato, ricco di verdure, povero di sale e con un buon apporto di acqua. Esistono alcuni massaggi linfodrenanti da fare con creme apposite e, nei casi più gravi, è possibile ricorrere a interventi chirurgici come la liposuzione o a terapie estetiche meno invasive, ma protratte nel tempo.

I migliori leggings snellenti

Per migliorare la silhouette femminile nei confronti delle culotte de cheval, un valido supporto deriva dall’abbigliamento. Esistono molti leggings che favoriscono il dimagrimento e hanno un effetto snellente sul corpo, ma i migliori attualmente sul mercato sono quelli di Silene Wear. Questi leggings, molto più che un semplice indumento, sono un vero trattamento estetico con le seguenti proprietà:

• Modellano, snelliscono e rassodano
• Sono elastici
• Possono essere utilizzati sia per l’attività sportiva che per occasionsi eleganti
• Hanno un design ergonomico in modo da adattarsi a ogni curva del corpo
• Possono essere indossati anche in palestra durante le varie sessioni di allenamento
• Sono perfetti sotto i vestiti perché traspiranti
• Proteggono dai raggi ultravioletti.

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