Esercizi efficaci e suggerimenti per l’allenamento domestico

Fare esercizio a casa è assolutamente realizzabile, anche senza attrezzi specifici. Considerando la situazione attuale con l’emergenza Coronavirus, è fortemente raccomandato farlo. Qui troverete alcune raccomandazioni e gli esercizi più efficaci da fare nella sicurezza della vostra abitazione.

Esercizio a casa

Con la restrizione corrente sulla capacità di uscire di casa per motivi non essenziali, mantenere la forma fisica può sembrare una sfida. Ecco quindi che l’idea di allenarsi a casa diventa l’unico metodo praticabile per mantenerci attivi.

Possiamo fare molte cose a casa, anche senza attrezzi specializzati. Non possiamo andare in palestra o fare jogging o passeggiate, ma possiamo comunque mantenere la forma fisica con alcuni esercizi. Ci sono app per il telefono che ci permettono di fare esercizi specializzati per l’addome, il petto, le gambe, le braccia o i glutei.

Fare esercizio a casa: esercizi migliori

Diamo ora un’occhiata agli esercizi più efficaci da fare a casa.

I salti sul posto, noti anche come Jumping Jacks, sono molto utili sia per gli uomini che per le donne. Gli arti superiori e inferiori sono coordinati in questa maniera: quando le gambe sono divaricate le braccia sono estese sopra la testa. Quando i piedi sono insieme, le braccia sono lungo i fianchi. Questo esercizio è anche utile per il riscaldamento.

Un altro esercizio molto efficace è la cosiddetta “sedia“, con spalle e schiena appoggiate al muro. Si tratta di un esercizio isometrico, senza movimento delle articolazioni o estensione o accorciamento del muscolo. In questo modo si stimolano profondamente le fibre muscolari.

Le flessioni delle braccia sono anche utili. Si possono fare con le ginocchia a terra, se le spalle e le braccia non sono abbastanza toniche. Se si ha una più alta resistenza fisica, si possono fare con i piedi a terra. È un esercizio completo anche per gli addominali o i dorsali.

I migliori leggings dimagranti

Insieme all’esercizio a casa, possiamo adottare altre strategie per perdere peso, tonificare e snellire. Ad esempio, potremmo considerare l’uso di leggings dimagranti. I migliori sono quelli chiamati Silene Wear.

Silene Wear sono pantaloncini dimagranti innovativi e rivoluzionari. Non sono solo leggings, ma un vero trattamento cosmetico da indossare, con provata efficacia rassodante. Sono caratterizzati da un tessuto elasticizzato che li rende aderenti. Hanno un design ergonomico per adattarsi alle curve del nostro corpo. Grazie ai loro benefici e alla tecnologia, sono riconosciuti come i migliori leggings anticellulite e dimagranti per l’esercizio a casa.

Silene Wear può essere acquistato soltanto sul loro sito ufficiale. Non è un prodotto che si può trovare in profumeria o in altri negozi. Visitando il sito, dovete poi cliccare su “Ordina Ora”. In poco tempo potrete compilare un modulo per finalizzare il vostro acquisto. Basterà inserire nome, cognome, numero di telefono, il nostro indirizzo per riceverlo a casa in poco tempo.

Ci sono diverse opzioni di acquisto per Silene Wear: un paio di shorts per soli 59 euro, più uno spray snellente gratis, due spray al costo di 79 euro, con due spray snellenti e rassodanti gratis, o risparmiare ancora di più con tre pacchi di Silene Wear a soli 99 euro, più uno spray snellente e due rassodanti gratis.

Sono disponibili varie taglie: S/M (che corrisponde a una 38-44), L-XL (taglia 46-50), e XXL/XXXL (equivalenti a taglie da 52 a 56). Le spese di spedizione sono a carico del fornitore di Silene Wear, quindi non sarà necessario anticipare denaro per ricevere i vostri prodotti a casa, all’indirizzo concordato. Si può pagare comodamente con PayPal o carta di credito in anticipo; alternativamente, è possibile pagare alla consegna. In questo modo, si paga direttamente al corriere, all’arrivo della merce in due o tre giorni lavorativi.