Puoi perdere peso tramite l’esecuzione di allenamenti di peso corporeo, evitando l’uso di attrezzi ginnici specifici in palestra. Questo sarà possibile se unirai una dieta sana ed equilibrata alla tua routine di esercizio. Nel giro di poche settimane, vedrai già i primi risultati. Quindi, quali sono i migliori allenamenti di peso corporeo per perdere peso da eseguire a casa? Abbiamo selezionato alcuni molto efficaci per voi, ideali per perdere peso nelle gambe, pancia e glutei.
Iniziamo!
Esercizio 1: Mettetevi in piedi. La vostra schiena deve essere dritta e le gambe aperte alla larghezza delle vostre spalle. Da questa posizione, mettete le mani dietro la testa, piegatevi sulle gambe mettendo pressione sui vostri quadricipiti e sui vostri glutei. Risalite poi alla posizione d’inizio e ripetete l’azione.
Esercizio 2: In piedi e con braccia lungo il corpo e la schiena dritta, saltate eseguendo l’apertura delle gambe e delle braccia nello stesso tempo e tornate alla posizione d’inizio con un altro salto. Continuate il movimento per 2 minuti.
Esercizio 3: infine, eseguite dei crunch diagonali in piedi. In posizione eretta, mettete il vostro braccio destro davanti a voi, piegato a 90 gradi. Poi, sollevate il vostro ginocchio sinistro e cercate di toccare il vostro gomito destro, cercando di mantenere la schiena il più dritta possibile. Abbassate la gamba, quindi alternate il movimento del braccio e del ginocchio, eseguendo 25 ripetizioni per ciascun lato per tre serie.
In aggiunta a questi esercizi, vi suggeriamo anche di correre o fare un giro in bicicletta per almeno 40 minuti, tre volte alla settimana. Vedrete presto i primi risultati!
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