Esercizi addominali specifici per le signore

Stai cercando allenamenti per gli addominali per finalmente ottenere la pancia piatta che hai sempre desiderato? Oggi, abbiamo scelto di illustrarti tre esercizi particolarmente efficaci per raggiungere tale scopo – allenamenti che, se integrati in un programma di fitness completo, ti daranno finalmente i risultati che hai sempre voluto.

Certo, per avere davvero un addome piatto e tonico, sarà essenziale allenarsi con costanza e regolarità, organizzando tre sessioni di allenamento settimanali e mantenendo una dieta equilibrata e salutare.

A detto di tutto ciò, andiamo oltre e presentiamo i nostri tre esercizi selezionati per finalmente modellare i tuoi addominali.

Esercizio 1: sdraiatevi con le gambe piegate e i piedi ben piantati a terra, allineati alla larghezza dei fianchi. Le mani dovrebbero essere posizionate dietro la testa. Successivamente, alza le spalle dal suolo contrarre l’addome e tornare alla posizione di partenza. Ripeti 15 volte in 3 set.

Esercizio 2: sdraiatevi con il piede destro a terra e l’altro sopra il ginocchio. Da questa posizione, avvicina il tuo gomito destro al tuo ginocchio sinistro, facendo 15 ripetizioni. Successivamente, ripeti lo stesso movimento dal lato opposto. Esegui tre serie.

Esercizio 3: sdraiatevi con le braccia allargate e le gambe sollevate, formando un angolo di 90 gradi. Porta le ginocchia verso il pavimento, prima da un lato e poi dall’altro, mantenendo l’addome ben contratto. Ripeti quest’azione 15 volte per tre serie.

A questo punto, non ti resta che iniziare a svolgere i tuoi allenamenti. In bocca al lupo a tutti con il tuo allenamento!