Esercitazioni mirate per affinare i polpacci, tonificare cosce e glutei

Se state cercando di affinare la silhouette dei vostri polpacci, o forse anche tonificare le cosce e i glutei, potreste chiedervi quali sono gli esercizi più efficienti. Se avete polpacci piuttosto robusti e gambe che non sono ancora “in forma top”, è tempo di iniziare a lavorare sodo, eseguendo esercizi per affinare e tonificare questa regione cruciale del corpo.

Naturalmente, assottigliare i polpacci richiede il giusto grado di impegno e una solida forza di volontà. Pertanto, il mio suggerimento iniziale sarebbe di iniziare con una vigorosa camminata di almeno trenta minuti al giorno, principalmente su terreno piatto, preferibilmente all’aperto per unire l’attività fisica con il relax mentale.

Tra gli sport che contribuiranno alla riduzione del volume dei vostri polpacci, vi segnalo il nuoto, uno sport che vi permetterà inoltre di bruciare un numero significativo di calorie e di scolpire il vostro corpo nel modo desiderato.

Tra gli esercizi più consigliati, non dovrebbero mancare quelli .che allungano i muscoli, come il pilates e lo stretching. Tuttavia, per ottenere qualche vantaggio, sarà essenziale abbinare una nutrizione sana all’attività fisica. Mangiando in modo equilibrato, eliminando il sale eccessivo e consumando i due litri d’acqua quotidiani suggeriti dagli esperti, incrementerete indubbiamente i benefici. Potreste inoltre decidere di includere dei massaggi specifici sui polpacci, o ancora meglio, dei massaggi linfodrenanti.

Ora siete pronti a mettervi alla prova con il dovuto impegno e la necessaria costanza. Vedrete, presto potrete ammirare i primi risultati!

Fonte: Melarossa

Immagine fornita da Pinterest di Jenna Volpe.