Esaminiamo in dettaglio, attraverso un’infografica, i benefici della meditazione e le variazioni tra le diverse tecniche meditative. E’ noto, e comprovato scientificamente, come la meditazione abbia un profondo impatto positivo, eliminando pensieri negativi, preoccupazioni e tensioni.
Nell’aprile del precedente anno, uno studio condotto dal professor Judson Brewer del Dipartimento di Psichiatria della Yale University School of Medicine di New Haven, insieme a una equipe di ricercatori americani, ha analizzato in particolare una zona del cervello nota come Default Mode Network (DMN), responsabile della generazione automatica di idee, immagini, ricordi e timori, incluse preoccupazioni riguardanti passato e futuro.
La ricerca ha evidenziato che l’attività del DMN, e quindi gli effetti dei pensieri negativi, viene notevolmente diminuita dalle pratiche meditative, a condizione che queste vengano svolte con regolarità. Il calo dell’attività si verifica anche al di fuori del momento meditativo.
Esistono tuttavia diverse tecniche meditative, ognuna con le proprie peculiarità e con effetti lievemente diverse sul corpo. Per una panoramica dei benefici specifici di ciascuna tecnica meditativa, consultate l’infografica alla fine di questo post.
LINK DI RIFERIMENTO
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