Ottime notizie per gli appassionati di sci e cibo! Uno sci di fondo di un’ora brucia circa 500 calorie, equivalente a una fetta di pandoro. Un’ora di ciaspole brucia 430 calorie di torrone, e per i fanatici del cioccolato, basta pattinare sul ghiaccio per 30 minuti per bruciare 200 calorie.
È opportuno fare attenzione all’alimentazione prima di sciare; il cibo deve essere leggero per evitare problemi di congestione. I cibi facilmente digeribili includono quelli ricchi di glucidi (zuccheri) e bassi in lipidi (grassi), come i prodotti a base di cereali, il pane, la pasta, i biscotti, i prodotti da forno, marmellate e miele. L’abbinamento cibo-the-biscotti-marmellata o miele ha un tempo di svuotamento gastrico relativamente rapido.
Per quanto riguarda l’equipaggiamento, i principianti dovrebbero prendere dei consigli dagli esperti. Esistono stivali con un gambetto più corto e riposizionabile, come l’Idol 8 di Salomon (€359), ideale per le neofite. Gli stivali che trasmettono impulsi precisi allo sci sono utili per la velocità della discesa. È importante sfruttare l’adattamento termico delle calzaturine; molti stivali da sci di alta qualità sono dotati di una calzaturina termoformabile.
Per quanto riguarda gli sci, per i principianti dovrebbero essere leggeri e morbidi. Mentre gli esperti potrebbero preferire sci che superano l’altezza del soggetto di 15 cm, rendendo più difficile il controllo.
La scelta di abbigliamento è vasta, offrendo una combinazione di comfort, calore e stile alla moda, come il elegante giaccone O’Neill da Cisalfa.
È consigliabile fare una preparazione atletica prima di sciare, specialmente per i principianti. Il rafforzamento della schiena, delle gambe e dei muscoli addominali, insieme all’attività di corsa e in bici, possono avere un impatto positivo nelle settimane prima dell’inizio della stagione sciistica. Questo può anche aiutare a evitar incidenti dovuti ad un allenamento inadeguato. Per le persone in sovrappeso, è consigliato perdere qualche chilo prima di sciare per affrontare meno difficoltà e fare meno fatica sugli sci.
Infine, allenarsi con i kettlebell può essere un’ottima idea. Buon divertimento a tutti!
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