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Esercizi per l’addome possono aiutarti a ottenere un ventre snello da sfoggiare: l’estate è alle porte e presto indosseremo tutti i nostri costumi da bagno. Molti di noi, osservando il proprio riflessione allo specchio, si accorgono dell’indesiderato adipe accumulatosi durante i mesi invernali: con un po’ di sforzo e grazie a XPower, possiamo raggiungere i risultati desiderati. Scopriamo insieme di che cosa stiamo parlando.
Esercizi per l’addome
Il desiderio di tutti, uomini e donne, è avere un addome piatto. Massaggi e tisane diuretiche e depurative possono essere utili, ma il metodo più efficace per assicurarsi un risultato garantito è – sfortunatamente – il più faticoso: gli esercizi per l’addome.
Avere un ventre piatto non è solo una questione di estetica: i muscoli tonici dell’addome aiutano a mantenere una corretta postura e a sostenere i visceri. Ci sono molti esercizi per l’addome che puoi fare, anche a casa, nel tuo tempo libero. Ne suggeriamo tre.
Prima, però, è importante seguire alcune raccomandazioni fondamentali per massimizzare i risultati. Durante gli esercizi per l’addome, ricorda di espirare quando fai uno sforzo, di contrarre l’addome e, durante gli esercizi a terra, di mantenere la colonna vertebrale ben appoggiata al pavimento. Fai attenzione a non esagerare col numero di esercizi: è meglio iniziare con un numero basso e aumentare gradualmente.
Addominali bassi
Il fascio muscolare situato nella parte inferiore dell’addome è probabilmente il più impegnativo da allenare perché richiede esercizi specifici e molta perseveranza per ottenere risultati visibili. È essenziale concentrarsi sulla corretta esecuzione del movimento.
Uno degli esercizi per l’addome più efficaci per la parte inferiore è la forbice: per eseguirlo, devi sdraiarti a terra, appoggiare bene la schiena al pavimento e tenere i palmi delle mani verso il basso: solleva una gamba fino a 90° e ridiscendila lentamente in modo controllato, dopodiché fai l’esercizio con l’altra gamba. Ripeti 10/15 volte.
Un altro esercizio utile è simile al precedente, dal momento che la posizione di partenza è la stessa. Da quella posizione, solleva entrambe le gambe lentamente fino a circa 20 cm dal suolo, tenendole ben tese; mantieni la posizione per qualche secondo e poi ridiscendile lentamente. Ripeti 6/8 volte.
Addominali alti
Chi non desidera sfoggiare un fisico da “tartaruga” in spiaggia? Per ottenere questo risultato, devi allenare gli addominali alti con esercizi mirati. Ecco un esercizio semplice che puoi eseguire quotidianamente a casa.
Ti sdrai a terra, con le ginocchia piegate a 90° appoggiate su una sedia, le mani dietro la testa e i gomiti allargati: solleva il busto verso le ginocchia e poi ridiscendi lentamente a terra, ricordandoti di non piegare il collo ma di contrarre i muscoli dell’addome. Presta attenzione alla respirazione: espira mentre ti contrai.
Allenamento per l’addome
Per avere un ventre piatto non basta eseguire esercizi per l’addome. Da soli, infatti, questi non permettono di bruciare abbastanza grasso, ed è quindi fondamentale abbinarli a una dieta salutare. Ciò che otterrai sarà una muscolatura più tonica, che migliora l’estetica anche di ventri con qualche chilo in più, oltre a prevenire alcuni problemi alla schiena e alla postura.
Oltre alla dieta, l’aspetto degli addominali è fortemente influenzato dalla genetica: alcuni hanno addominali simmetrici, altri asimmetrici, senza dimenticare l’equilibrio ormonale e il conseguente metabolismo.
X power
Se vuoi ottenere risultati straordinari senza dover lavorare troppo, esiste una soluzione: si chiama X power. Che cos’è? Con una tecnologia avanzata con 15 livelli di intensità, X Power ti permette di fare diversi tipi di allenamento e di tonificare i tuoi muscoli comodamente da casa.
X Power è sicuro al 100% grazie a una tecnologia testata. Molti lo stanno sperimentando con risultati sorprendenti e numerose sono le testimonianze entusiastiche riportate direttamente sul sito del produttore:
Luca, 48 anni. Non riuscivo a ottenere un ventre piatto nonostante gli allenamenti estenuanti. Il mio personal trainer ha suggerito X Power e da allora il mio aspetto è migliorato moltissimo.
Francesca, 33 anni. Ero stufa di vergognarmi del mio ventre e di nasconderlo con magliette extra-large. Grazie a X Power, ho raggiunto i risultati che cercavo in breve tempo, senza dover uscire di casa. Semplicemente fantastico.
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