È possibile potenziare i muscoli delle braccia con l’uso di elastici? La risposta è chiaramente sì. Se non gradite frequentare le palestre o non avete il tempo a disposizione, ma siete comunque intenzionati a ottenere un corpo tonico e muscoloso, l’opzione rimane quella di fare attività fisica a casa. In precedenza, abbiamo discusso più volte circa gli strumenti necessari per allestire una palestra domestica efficiente: tra questi, l’elastico è fondamentale.
Gli elastici sono utilizzati da anni nella nostra routine di allenamento, sono comodi, economici ed efficaci, permettendo l’allenamento di tutti i muscoli del corpo.
Ecco quindi due esercizi utili per le braccia.
Per eseguire il primo esercizio, dovete assumere una posizione eretta, posizionare il vostro elastico a terra e posizionare entrambi i piedi su di esso, uno di fronte all’altro. Ogni estremità dell’elastico dovrebbe essere rispettivamente di fronte e dietro di voi. Quindi, prendete con entrambe le mani l’estremità dell’elastico che si trova dietro di voi e alzate le braccia sopra la testa in un movimento dal basso verso l’alto. Ripetete questo movimento 20 volte e eseguite l’esercizio per tre serie.
Il secondo esercizio dovrebbe essere fatto anche in posizione eretta: mettete leggermente avanti la gamba destra e piegate le ginocchia. Una parte dell’elastico dovrebbe essere posizionata sotto il piede sinistro e tenete l’altra estremità con la mano destra. Piegando il gomito a 90 gradi, espirate e sollevate il braccio estendendo l’elastico, quindi tornate alla posizione iniziale. Ripetete l’esercizio 15 volte per tre serie per ogni braccio.
Foto da Pinterest di Qignition Turn it On
