In vista degli imminenti esami orali della Maturità, sono stati disposti numerosi consigli naturali per assicurare ai candidati una prestazione soddisfacente.
Per una gran parte degli studenti che si preparano per la Maturità, la prossima settimana segnerà l’inizio degli esami orali; un’esperienza che può generare grande ansia. Emanuela Zerbinatti, in un post su Arte e Salute, fornisce alcuni suggerimenti utili per affrontare questa situazione.
Il primo consiglio riguarda la respirazione.
Lo stress indotto dall’idea di dover affrontare un esame impegnativo come la Maturità spesso conduce ad un’agitazione che si manifesta con una respirazione toracica e l’angosciante sensazione di avere “il cuore in gola”. È cruciale allentare questa tensione, regolarizzando la respirazione e riprendendo a respirare con l’addome, tramite lunghi respiri. Il concentrarsi così sulla respirazione, rendendo il processo di respirazione più regolare, lento e profondo, non solo dà luogo ad un stato di rilassamento muscolare generale, ma anche distrae il pensiero da preoccupazioni negative che ostacolano il corretto flusso cognitivo.
Pensare positivamente è un altro suggerimento di fondamentale importanza quando si è in preda all’ansia. È essenziale liberarsi da pensieri negativi, persuadersi della propria preparazione e trovare la consegna in un’esperienza di successo precedente. L’obiettivo è visualizzare se stessi davanti alla commissione, intrattenendo i membri della commissione con le proprie risposte e con il proprio interessante discorso.
Emanuela Zerbinatti instilla l’importanza dell’abitudine di giocare con le emozioni positive, cambiando il tono della voce, stimolandosi con la propria curiosità o agendo come oratori davanti ad un pubblico. Questi esercizi possono facilitare la liberazione da pensieri negativi e fornire maggiore motivazione.
Per saperne di più, è possibile leggere tutti i consigli di Arte e Salute.
Per una migliore preparazione, può essere utile consultare i link riportati qui sotto, che offrono temi di esami passati, tra cui Eugenio Montale, i giovani e la crisi economica, Steve Jobs e la Costa Concordia cento anni dopo il Titanic.
