correre sotto la pioggia
Per coloro che hanno un regime regolare di corsa, le previsioni meteorologiche non rappresentano un problema: è possibile correre anche sotto la pioggia, purché si adottino le misure di sicurezza necessarie.
L’umore può avere un impatto significativo sulla performance di corsa, quindi è essenziale mantenere un atteggiamento positivo, anche durante un temporale, senza rimandare l’allenamento.
Il primo consiglio per correre in qualsiasi condizione climatica è evitare di vestirsi troppo. Nonostante il freddo iniziale, una volta che il corpo si scalda a causa dell’aumento della frequenza cardiaca, c’è il rischio di sovraccaldarsi. Di conseguenza, si dovrebbe indossare l’abbigliamento abituale, e in caso di temperature particolarmente basse, un cappotto impermeabile traspirante così leggero da poter essere legato in vita se dovesse diventare troppo caldo. Inoltre, durante la pioggia, è consigliabile indossare abiti tecnici che permettono di evitare di correre completamente bagnati. Questi si asciugano velocemente, quindi è preferibile evitare magliette a maniche lunghe e pantaloni lunghi.
Se si prevede una corsa particolarmente lunga o una maratona, è meglio optare per abiti idrorepellenti o impermeabili, ma traspiranti. Il gore-tex è la scelta migliore per queste occasioni.
Per garantire la sicurezza durante la corsa, è importante essere ben visibili. Quando piove, la visibilità dei conducenti può essere ridotta, mettendo a rischio la propria sicurezza. Pertanto, è consigliato indossare abiti luminosi, preferibilmente fluorescenti.
Correre sotto la pioggia può essere fastidioso per gli occhi, quindi è ideale indossare un cappellino leggero con una grande visiera. Gli occhiali devono essere evitati, a meno che non siano necessari per vedere chiaramente, poiché le gocce di pioggia sulle lenti possono ridurre la visibilità e potenzialmente rappresentare un pericolo.
Le scarpe da corsa richiedono una particolare attenzione quando si corre sotto la pioggia. Devono essere legate con forza, e bisogna fare attenzione alle pozzanghere, poiché correndo in una di grosse dimensioni si rischia di incorrere in infortuni come distorsioni o danni muscolari.
Dopo una corsa sotto la pioggia, è essenziale asciugarsi e coprirsi il più presto possibile per evitare di ammalarsi. È consigliabile fare una doccia calda e consumare una tisana calda per riscaldarsi.
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