Per coloro che hanno un regime regolare di corsa, le previsioni meteorologiche non rappresentano un problema: è possibile correre anche sotto la pioggia, purché si adottino le misure di sicurezza necessarie.
Correre al sicuro nonostante la pioggia
L’umore può avere un impatto significativo sulla performance di corsa, quindi è essenziale mantenere un atteggiamento positivo, anche durante un temporale, senza rimandare l’allenamento.
Il primo consiglio per correre in qualsiasi condizione climatica è evitare di vestirsi troppo.
Nonostante il freddo iniziale, una volta che il corpo si scalda a causa dell’aumento della frequenza cardiaca, c’è il rischio di sovraccaldarsi. Di conseguenza, si dovrebbe indossare l’abbigliamento abituale, e in caso di temperature particolarmente basse, un cappotto impermeabile traspirante così leggero da poter essere legato in vita se dovesse diventare troppo caldo. Inoltre, durante la pioggia, è consigliabile indossare abiti tecnici che permettono di evitare di correre completamente bagnati. Questi si asciugano velocemente, quindi è preferibile evitare magliette a maniche lunghe e pantaloni lunghi.
Se si prevede una corsa particolarmente lunga o una maratona, è meglio optare per abiti idrorepellenti o impermeabili, ma traspiranti. Il gore-tex è la scelta migliore per queste occasioni.
Per garantire la sicurezza durante la corsa, è importante essere ben visibili. Quando piove, la visibilità dei conducenti può essere ridotta, mettendo a rischio la propria sicurezza. Pertanto, è consigliato indossare abiti luminosi, preferibilmente fluorescenti.
Correre sotto la pioggia può essere fastidioso per gli occhi, quindi è ideale indossare un cappellino leggero con una grande visiera. Gli occhiali devono essere evitati, a meno che non siano necessari per vedere chiaramente, poiché le gocce di pioggia sulle lenti possono ridurre la visibilità e potenzialmente rappresentare un pericolo.
Le scarpe da corsa richiedono una particolare attenzione quando si corre sotto la pioggia. Devono essere legate con forza, e bisogna fare attenzione alle pozzanghere, poiché correndo in una di grosse dimensioni si rischia di incorrere in infortuni come distorsioni o danni muscolari.
Dopo una corsa sotto la pioggia, è essenziale asciugarsi e coprirsi il più presto possibile per evitare di ammalarsi. È consigliabile fare una doccia calda e consumare una tisana calda per riscaldarsi.
