Oggi andremo a scoprire quali sono le migliori strategie per ottenere un corpo più tonico e bello, con particolare riferimento a pancia, glutei e fianchi, in previsione della prova bikini. Fondamentalmente, le strategie mirano all’attività sportiva e un’alimentazione equilibrata. Mantenere uno stile di vita salutare è essenziale per avere un corpo tonico, non solo per la stagione estiva, ma per tutto l’anno. Fare esercizio fisico regolarmente e avere una dieta sana e bilanciata sono due misure semplici ma efficaci per migliorare il nostro stile di vita.
Ecco le 10 regole fondamentali per tonificare il corpo e ottenere la forma fisica desiderata:
1. Praticare esercizi mirati per tonificare le specifiche parti del corpo, come squat, affondi laterali e frontali, salti con la corda, il ponte a terra, ecc.
2. Non ignorare l’attività cardiovascolare. Questo tipo di attività permette di bruciare calorie ed eliminare l’eccesso di grasso. Per ottenere risultati ottimali, è sufficiente allenarsi per almeno 30 minuti al giorno con regolarità.
3. Allenarsi tre volte a settimana seguendo un programma ben definido in modo da coinvolgere tutti i gruppi muscolari.
4. Non saltare gli allenamenti. La consistenza è uno strumento prezioso per raggiungere veramente i risultati desiderati.
5. Utilizzare strumenti come manubri, cavigliere con pesi, bilancieri, ecc., per potenziare gli esercizi e ottenere risultati migliori.
6. Adottare un’alimentazione sana ed equilibrata. Evitare cibi ad alto contenuto calorico, piatti pronti o dolci. Invece, preferire frutta, cereali integrali, verdura a foglia verde.
7. Ridurre il consumo di bevande gassate e alcoliche e idratarsi adeguatamente, ciò favorirà l’eliminazione della cellulite.
8. Avere un atteggiamento attivo, non cadere nell’ozio. Ad esempio, percorrendo a piedi distanze maggiori del solito, procedendo con una passeggiata vigorosa o in bicicletta.
9. Due o tre volte a settimana, eseguire un buon massaggio utilizzando prodotti naturali efficaci o creme tonificanti specifiche.
10. Avere pazienza. A volte, l’ansia di vedere subito i risultati può scoraggiare e portare alla rinuncia precoce. Tuttavia, se si segue un buon programma di allenamento, i risultati arriveranno, ma di certo non immediatamente. Quindi, mantieni la calma e non abbattete.
Ora non ti resta che iniziare a implementare questi semplici consigli!
