Lo yoga è un’ottima tecnica per abbassare l’apporto calorico e per gestire piccoli problemi alimentari. Questo perché lo yoga porta a:
una migliore consapevolezza del corpo, con una maggiore attenzione alla sensazione di sazietà;
una migliore autostima, quindi auto-accettazione, riducendo il bisogno di compensare le ansie con il cibo, e quindi dando meno importanza all’aspetto fisico e meno desiderio di mangiare in eccesso.
Un esempio eccellente di yoga è il Bikram, che può far bruciare dalle 350 alle 600 calorie in 90 minuti, con 26 posizioni, 40 gradi di temperatura e sudore.
La differenza con lo yoga tradizionale è che cambia l’ordine degli asana permettendo una maggiore ossigenazione degli organi interni. Grazie all’aumento del flusso di ossigeno, il calore favorisce una maggiore combustione delle calorie.
Ecco alcuni video di esercizi di yoga che possono aiutare a perdere peso.
