Molti individui scelgono di mantenere la loro routine di esercizi nonostante un raffreddore durante i mesi invernali. Gli specialisti hanno dichiarato ripetutamente che non è una cattiva abitudine, ma, al contrario, fare attività fisica in modo appropriato quando si ha un raffreddore, può addirittura essere benefico.
È però fondamentale considerare alcune direttive per evitare di compromettere ulteriormente la salute nel desiderio di restare attivi fisicamente nonostante la malattia.
Fare esercizio con un raffreddore lieve, ammesso che non ci sia febbre, non comporta gravi rischi. L’aspetto vitale è che si svolga un tipo di esercizio fisico meno energico rispetto al solito. Quindi, se ci si raffredda, è possibile allenarsi purché l’attività sportiva sia delicata e controllata, senza eccedere. Per stabilire quando è permesso esercitarsi malgrado un raffreddore, si devono considerare alcuni discreti suggerimenti.
L’esercizio fisico può essere fatto se i sintomi del raffreddore sono concentrati al di sopra della zona del collo. In presenza di mal di testa, naso che cola, starnuti, leggero mal di gola e naso chiuso, è quindi concepibile continuare l’attività fisica senza inconvenienti. Vi suggeriamo comunque di optare per un allenamento meno rigoroso e di ridurne la durata, se possibile.
Un raffreddore può in realtà trarre dei vantaggi da una corsa dato che quest’ultima facilita la liberazione temporanea delle narici congestionate. È essenziale che si tratti di una corsa leggera o di una camminata a passo veloce: solo in questo caso si può ottenere un sollievo momentaneo dall’ostruzione nasale causata dal raffreddore.
Ricordatevi comunque che fare esercizio fisico in caso di febbre è decisamente sconsigliato. L’organismo ha bisogno di riposo e di tutte le energie a disposizione per recuperare velocemente.
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