Dopo l’estate, rimanere in buona salute non è mai stato più facile: scopriamo come

Dopo un’estate di relax, è il momento di tornare alla routine quotidiana. Per meglio gestire le responsabilità quotidiane post-estive, ci sono alcuni suggerimenti semplici che possono aiutare a mantenere la forma fisica.

Rimani attivo

L’esercizio fisico non solo contribuisce alla salute fisica, ma è anche importante per il benessere psicologico, fondamentale per ritornare alle attività quotidiane in modo efficiente. È sufficiente fare esercizio a casa, fare lunghe passeggiate o uscite in bicicletta con gli amici per riacquistare il peso ideale e l’equilibrio mentale.

Mangiare in modo sano

Per eliminare le tossine accumulate durante l’estate, è consigliabile mangiare frutta e verdura crude, in modo da mantenere intatte tutte le loro proprietà. In particolare, sono raccomandati alimenti ricchi di vitamina C come kiwi e lattuga.

Non dimenticare di bere

È essenziale bere un litro e mezzo d’acqua al giorno per idratare adeguatamente il corpo. Le bevande alcoliche o dolci sono i principali nemici della forma fisica e dovrebbero essere evitati. Un’alternativa può essere le acque detox fatte in casa con frutta e verdura lasciata in infusione per circa 5 ore.

Evita i cibi bianchi

Ridurre l’assunzione di cibi bianchi permette di limitare le calorie non necessarie. Si può sostituire il sale normale con quello integrale, il latte tradizionale con quello di avena, e lo zucchero con quello di canna. È consigliabile eliminare la margarina e le farine raffinate.

Fai una vita equilibrata

Evitare di fare serate tardive è il primo requisito per gestire al meglio le attività quotidiane. Se possibile, il tragitto casa-lavoro dovrebbe essere fatto a piedi. Inoltre, è importante mantenere un regime alimentare stabile e sano, senza saltare i pasti, inclusa la colazione.