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Dopo un’estate di relax, è il momento di tornare alla routine quotidiana. Per meglio gestire le responsabilità quotidiane post-estive, ci sono alcuni suggerimenti semplici che possono aiutare a mantenere la forma fisica.
Rimani attivo
L’esercizio fisico non solo contribuisce alla salute fisica, ma è anche importante per il benessere psicologico, fondamentale per ritornare alle attività quotidiane in modo efficiente. È sufficiente fare esercizio a casa, fare lunghe passeggiate o uscite in bicicletta con gli amici per riacquistare il peso ideale e l’equilibrio mentale.
Mangiare in modo sano
Per eliminare le tossine accumulate durante l’estate, è consigliabile mangiare frutta e verdura crude, in modo da mantenere intatte tutte le loro proprietà. In particolare, sono raccomandati alimenti ricchi di vitamina C come kiwi e lattuga.
Non dimenticare di bere
È essenziale bere un litro e mezzo d’acqua al giorno per idratare adeguatamente il corpo. Le bevande alcoliche o dolci sono i principali nemici della forma fisica e dovrebbero essere evitati. Un’alternativa può essere le acque detox fatte in casa con frutta e verdura lasciata in infusione per circa 5 ore.
Evita i cibi bianchi
Ridurre l’assunzione di cibi bianchi permette di limitare le calorie non necessarie. Si può sostituire il sale normale con quello integrale, il latte tradizionale con quello di avena, e lo zucchero con quello di canna. È consigliabile eliminare la margarina e le farine raffinate.
Fai una vita equilibrata
Evitare di fare serate tardive è il primo requisito per gestire al meglio le attività quotidiane. Se possibile, il tragitto casa-lavoro dovrebbe essere fatto a piedi. Inoltre, è importante mantenere un regime alimentare stabile e sano, senza saltare i pasti, inclusa la colazione.