Proseguiamo con il nostro viaggio di benessere, iniziato sabato (come menzionato nel post precedente), dedicando la domenica al completamento del processo di ricarica e disintossicazione. Perché non dare una chance all’esercizio della mindfulness?
Inizia la tua domenica consumando 20/30 gocce di tintura madre di betulla in un po’ d’acqua, una grande tazza di tè verde con un cucchiaino di miele e ti raccomandiamo di consumare succi e puree di verdure tutto il giorno per sostenere il processo di depurazione.
Fai una biciclettata se il tempo lo permette, oppure una buona sessione di esercizi, magari con un dvd o in sella a una cyclette, per almeno 40 minuti.
Per colazione, il frullato di latte di riso che ho sempre consigliato nel post precedente sarà perfetto. Seguito da una bella passeggiata nella natura, una doccia dinamica localizzata o un idromassaggio, se disponibile, con sale marino integrale, bicarbonato e oli essenziali da applicare sulla spugna. Accompagnala con una musica ritmata e non dimenticare di accendere il bruciatore di essenze con olio essenziale d’arancia che ristora anche la mente.
Approfitta del tuo tempo libero per applicare una maschera viso o un fango, oppure per una passeggiata nella natura o per dedicarti a un hobby per il quale non hai mai tempo. In questi rari momenti di libertà, io mi dilettò nel decoupage e nella decorazione.
Il pranzo sarà a base di cibi integrali, niente alcol, è importante. Il pomeriggio potresti dedicarlo alla meditazione Vipassana, o alla lettura, ricorda che è vitale fare solo quello che ti senti di fare, questa è una regola fondamentale da rispettare almeno nel weekend.
La sera, assapora un pasto completo in modo allegro e rilassato, magari in compagnia di parenti e amici. Non dimenticare l’ultima tappa di questo viaggio benessere che prevede un bagno depurativo prima di coricarti. La miscela da aggiungere all’acqua calda (37-38°C), sarà composta da 1kg di sali di Epsom e 500g di sale marino integrale. Dopo esserti asciugato, vai a letto. La mattina, prima di andare al lavoro, fai una doccia e poi idrata la pelle con l’incredibile olio di argano, possibilmente mescolato alla tua crema preferita.
Buonanotte!
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