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Se si è interessati alla propria salute, si cerca di raggiungere il peso ideale o si segue una dieta, è fondamentale conoscere il concetto di massa grassa e il suo significato per il nostro corpo. Esaminiamo quindi cosa s’intende per massa grassa e perché la sua misurazione è così essenziale.
La prima cosa che richiede spiegazione è la differenza tra massa grassa e massa magra nel corpo umano. Nel primo caso, ci riferiamo alla massa muscolare, mentre nel secondo, come suggerisce il termine stesso, discutiamo della componente adiposa del corpo.
Entrambi questi termini sono diversi dalla massa corporea, un indice di riferimento utilizzato per calcolare la massa grassa. Ma perché è così cruciale conoscere il proprio indice di massa grassa e come viene calcolato? Lo vedremo nel paragrafo successivo.
Sapere il proprio indice di massa grassa è cruciale per due ragioni principali. In primis, tale conoscenza è fondamentale per la salute. Esistono dei parametri entro cui è preferibile rimanere per prevenire malattie legate all’obesità.
In secondo luogo, conoscere il proprio indice “salutare” di massa grassa è un dato molto apprezzato sia dagli sportivi che da coloro che prestano attenzione al proprio aspetto fisico. A meno di casi accertati di obesità, può essere difficile determinare se si ha messo su troppo peso, quindi avere dei valori numerici precisi può aiutare a monitorare il peso.
La massa grassa viene calcolata come una percentuale della massa corporea e si suddivide in due categorie:
Esistono diversi metodi per misurare la massa grassa:
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