Nel contesto dell’allenamento di crossfit, la condizione fisica può trarre valore dall’uso di specifici integratori insieme alla frequentazione della palestra. L’incorporazione adatta di integratori durante l’attività fisica può avere benefici sulla salute generale. Tuttavia, è fondamentale comprendere come e perché usarli, nonché le varie opzioni per acquistarli.
Uno degli esempi più noti di dove poterli trovare è su internet, per esempio su Amazon.
Quando si tratta di unire integratori e allenamenti fisici come il crossfit è importante la giusta combinazione. La scelta e l’uso degli integratori non dovrebbe mai essere lasciata al caso, ma dovrebbe essere piuttosto basata sulla considerazione di diversi fattori. Gli integratori dovrebbero essere visti come un bonus aggiuntivo alla routine di allenamento e non come un prerequisito strisciante per ottenere risultati visibili. Ci sono molte persone che credono fermamente che senza supplementi, non si possano raggiungere obiettivi significativi di fitness.
In questo scenario, un approccio fai-da-te è fortemente sconsigliato a causa della vasta varietà di integratori disponibili, ognuno dei quali ha caratteristiche uniche. È quindi più sicuro ricorrere al consiglio di un medico prima di introdurre specifici tipi di integratori nella dieta. In alcuni casi, l’uso di integratori può essere controindicato, quindi solo un medico o uno specialista può consigliare se, come e quando prenderli. D’altra parte, malgrado la loro efficacia, è importante notare che gli integratori non possono compiere miracoli. Avere un corpo sano e in forma richiede prima di tutto un regime di allenamento rigoroso. Solo l’esercizio fisico può assicurare la tonificazione del corpo, non esclusivamente gli integratori.
La risposta alla domanda, perché dovremmo prendere integratori, dipende strettamente dal tipo di integratore di cui abbiamo bisogno. Ci sono integratori ricchi di vitamina C, vitamina E e coenzima Q10. Questi integratori sono spesso suggeriti dopo i 30 anni. Inoltre, ci sono anche integratori salini come il potassio e il magnesio che sono molto utili soprattutto durante i giorni estivi per controbilanciare gli effetti del calore e della sudorazione. Gli integratori di calcio sono molto vantaggiosi sia per gli uomini che per le donne per rafforzare le ossa, tuttavia, l’introduzione di tali integratori dovrebbe essere sempre accompagnata dalle consulenze mediche.
Differenti integratori hanno vari benefici, ma che devono essere abbinati a una routine di attività fisiche adeguata. Alcuni dei supplementi più comunemente utilizzati includono integratori termogenici, quegli specifici per tonificare i muscoli, vari prodotti a base di creatina e molti altri. Naturalmente, esistono molte frodi online, quindi è importante essere cauti quando si sceglie dove acquistare questi integratori, preferendo siti affidabili come Amazon o eBay.
Amazon offre la possibilità di acquistare integratori utili nella pratica di attività fisiche come il crossfit. Gli integratori disponibili online non di solito molto costosi, e ci sono anche molte offerte che permettono di risparmiare, rispetto all’acquisto in negozi fisici. Su Amazon è disponibile una sezione dedicata alla vendita di vitamine e minerali.
Gli integratori disponibili online per la palestra includono l’Anderson Kyowa Triamin BCAA per crossfit, triathlon e ciclismo. Queste 100 capsule contengono aminoacidi ramificati più glucogenetici, valina leucina e isoleucina, oltre a glutammina, alanina e glicina. Il loro effetto è duplice: potenziano i muscoli e aiutano a recuperare dall’acido lattico post-allenamento.
Altri integratori come il Veg Egg sono consigliati, in particolare per le persone che preferiscono prodotti più naturali. Noto per le sue fonti di proteine vegetali associate alla chiara dell’uovo, il Veg Egg contiene vitamina B12 e L-Glutammina e viene facilmente assorbito dall’organismo.
Ci sono anche integratori a base di zinco, magnesio e vitamina B6, utili per grande richiesta di vitamine e minerali che deriva dalla strenua attività fisica, e che non può essere soddisfatta solo attraverso la dieta.
Ancor più, esistono integratori avanzati specifici per le persone che potrebbero essere sensibili o allergiche a certe sostanze. Molti di questi integratori sono esenti da glutine, fruttosio o lattosio, coloranti artificiali e aromi. Le capsule sono spesso riempite con cellulosa.
Nonostante la variabilità degli integratori, non dovrebbero essere assunti da donne in gravidanza o adolescenti. Come sempre, l’assunzione di integratori dovrebbe essere sempre monitorata da un medico o un nutrizionista. Questi professionisti possono fornire anche diete adatte che si complementino con l’uso degli integratori. L’universo degli integratori è ampio e caotico, ma l’integrazione con i giusti prodotti può indubbiamente aiutare a migliorare la resistenza nell’allenamento.
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