Cosa bisogna conoscere sui vantaggi e le possibili controindicazioni del Crossfit

Il Crossfit è un allenamento dinamico che unisce una varietà di esercizi per il corpo intero, sollevamento pesi e attività cardiovascolare in una sessione unica e intensiva che richiede attenzione e tenacia. Questo sport serve a consolidare i muscoli, accelerare il metabolismo e migliorare la resistenza alle fatiche.

I benefici del Crossfit

Il Crossfit è un programma di allenamento creato da Greg Glassman negli anni ’70. Tuttavia, la popolarità di questa disciplina è cresciuta solo negli anni ’90 quando Glassman ha deciso di aprire una palestra a Santa Cruz, California. Da allora, questa disciplina ha guadagnato molta popolarità per le sue potenzialità e benefici.

Il Crossfit è un allenamento complessivo, adatto sia a uomini che donne. Si concentra su esercizi che coinvolgono tutto il corpo, spesso eseguiti ad alta intensità. Gli esercizi di ogni lezione vengono mescolati per evitare la ripetitività, rendendolo un programma equilibrato che non si concentra esclusivamente su resistenza, forza o flessibilità. L’obiettivo è quello di offrire una formazione fisica completa.

Effettuare il Crossfit permette non solo di modellare il fisico, ma anche di ottenere benessere generale. Per ottenere i risultati migliori, però, sono necessari impegno e costanza. Non è necessario essere esperti per iniziare: l’istruttore può adattare gli esercizi e l’intensità a seconda delle esigenze individuali.

Dove praticare Crossfit

Molto importante è non cercare di praticare il Crossfit da soli. Questo sport deve essere effettuato nelle strutture appropriate con istruttori esperti che sono in grado di formulare un programma adatto a te, tenendo in considerazione stile di vita e livello di allenamento. Non è consigliato praticarlo a casa o con un amico senza il giusto know-how; dovrebbe sempre essere accompagnato da professionisti del settore per prevenire possibili conseguenze negative.

Una tipica lezione di Crossfit dura all’incirca un’ora, suddivisa in una fase iniziale di allenamento, la fase centrale di attività vero e proprio, e infine lo stretching finale. La fase centrale, chiamata WOD (Work of the Day), comprende una serie di esercizi che variano ogni giorno per esporre il corpo a diversi stimoli fisici. Entrambe le fasi di riscaldamento e di stretching sono imprescindibili per evitare lesioni e ottenere i risultati migliori. La passione e l’entusiasmo per la forma fisica rappresentano la forza trainante di questo sport, il cui scopo è il benessere mentale e fisico dell’individuo.

I migliori prodotti per Crossfit

Quando si inizia non è necessario indossare abbigliamento speciale: un normale abbigliamento da palestra è sufficiente, assicurandosi di avere scarpe appropriate. Ma quando si diventa più esperti, ci sono alcuni articoli specializzati da considerare. Su Amazon si possono trovare diversi prodotti che possono aiutare a migliorare le prestazioni durante l’allenamento.

– Guanti da palestra: Questi guanti sono perfetti per proteggere le mani da screpolature e calli durante gli allenamenti con pesi, a prescindere dalla disciplina.

– Leggings sportivi: I leggings sono realizzati con la tecnologia Climalite che aiuta a tener lontana l’umidità mantenendo la pelle asciutta. Prego uno straordinario movimento grazie all’elastan.

– Fasce da palestra: Una taglia unica che offre un supporto massimo durante il sollevamento pesi.