Conseligli del Dr. Luca Speciani per i muscoli stanchi e l’attività sportiva

Incominciare a fare sport, in particolare dopo un periodo prolungato di inattività, può apportare alcuni problemi come stanchezza muscolare, dolore e accumulo di acido lattico. Questi fattori possono causare traumi o distorsioni sgradevoli.

Ma è veramente necessario utilizzare antinfiammatori tradizionali, o esistono metodi più dolci per affrontare questi problemi?

Il Dott.

Luca Speciani, un corridore esperto in medicine alternative e nutrizione, offre consigli in un articolo pubblicato sul “Yogajournal”. Egli sconsiglia fortemente l’uso di farmaci antinfiammatori, non solo per i loro effetti collaterali indesiderati, ma anche perché possono privarci delle preziose informazioni che il dolore ci fornisce, segnalando quando è il momento di riposare e rispettare i tempi di recupero del corpo.

Per promuovere il benessere, esistono alternative naturali come impacchi di ghiaccio, creme a base di erbe e impacchi di argilla. Il Dott. Speciani suggerisce l’uso del ghiaccio come antinfiammatorio naturale, capace di fermare la reazione di riscaldamento del corpo in caso di distorsioni e contusioni. Applicare il ghiaccio sull’area danneggiata può evitare gonfiore e peggioramento del danno, ostacolando la circolazione del sangue.

Tuttavia, dopo dieci minuti dal trauma, il ghiaccio dovrebbe essere rimosso perché diventa dannoso. In questo punto, il calore diventa un nuovo alleato, attraverso l’applicazione di un panno caldo o di erbe con effetto riscaldante come mentolo, rosmarino o peperoncino. Camminare può essere uno dei migliori metodi per riscaldare la parte dolorante.

Fonte: Yogajournal.it