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Molti individui, in particolare le donne, hanno a che fare con l’accumulo di adiposità nelle gambe. Come ridurre il problema e tonificare le gambe con metodi naturali? È possibile grazie ad una alimentazione equilibrata e all’impiego di prodotti specifici.
Esercizi per combattere l’adipe sulle gambe
Iniziamo dicendo che è possibile eliminare il grasso depositato sulle gambe attraverso specifici esercizi. Questi esercizi sono molto semplici da realizzare e non c’è necessità di andare in palestra per metterli in pratica.
Infatti, possono essere eseguiti in casa quando si dispone di tempo libero.
Se si seguono con disciplina, possono produrre risultati nel breve termine. A titolo d’esempio, gli esercizi più efficaci sono gli squat e gli affondi. Gli squat si eseguono con la schiena appoggiata al muro e i piedi distanziati. Dopo aver piegato le gambe come per sederci, manteniamo la posizione per alcuni secondi prima di ritornare nella posizione iniziale. Altri squat possono essere eseguiti in piedi con le braccia sollevate a 90 gradi rispetto al tronco, per poi piegare le ginocchia.
Per quanto riguarda gli affondi, si eseguono distanziando i piedi alla stessa larghezza dei fianchi e contrarre glutei e addominali, spingendo un piede in avanti. Il ginocchio dovrebbe formare un angolo retto con il pavimento. Manteniamo questa posizione per qualche secondo, poi ritorniamo alla posizione iniziale.
Cibi consigliati per diminuire l’adipe sulle gambe
Ora parliamo dei cibi più adatti per combattere l’adipe sulle gambe. Per tonificare le gambe, oltre all’esercizio fisico, dobbiamo fare attenzione alla nostra alimentazione. Cerchiamo di consumare più proteine rispetto ai carboidrati: sono perfette le uova, ma anche la carne bianca come pollo e tacchino, nonché il pesce magro. Ricordiamo anche di bere molta acqua durante il giorno: dovremmo cercare di bere almeno due litri di acqua al giorno, per contrastare anche ritenzione idrica e cellulite.
Potrebbe succedere che le nostre cosce siano soltanto gonfie, e non grasse: se beviamo una buona quantità di acqua e diminuiamo il più possibile il sale nella nostra dieta, ci libereremo gradualmente di quel gonfiore dovuto alla ritenzione idrica. Dobbiamo anche evitare lo zucchero e cercare di mangiare molti frutti e verdure di stagione.
Leggings snellenti di alta qualità
Possiamo contribuire al dimagrimento delle gambe anche tramite validi prodotti come per esempio i leggings snellenti. Al momento, tra le molte opzioni disponibili, i più efficaci sono sicuramente i leggings Silene Wear. Scopriamo insieme cosa sono e perché dovremmo usarli.
Silene Wear propone leggings dimagranti e rassodanti: un vero e proprio trattamento cosmetico portabile. Sono fatti in materiale elastico che li rende molto aderenti, mentre il loro design ergonomico li fa adattare perfettamente alle curve del nostro corpo. Sono ideali da usare sotto gli abiti, grazie alla loro ventilazione. Si possono anche indossare per uscire, nessuno noterà che stai indossando dei leggings snellenti e possono essere utilizzati anche per la palestra o durante gli allenamenti. Infine, sono progettati per essere completamente resistenti ai Raggi UV.
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