A che ora allenarsi per dimagrire?
Uno stile di vita statico spesso porta a una mancanza di movimento durante l’intera giornata, facendoci cadere in uno stato di abbandono fisico. In particolare, i glutei sono i primi a risentire della mancanza di attività fisica, fenomeno noto come “amnesia dei glutei”.
È importante non trascurarli durante l’allenamento, poiché se non vengono stimolati e allenati adeguatamente, tendono a non lavorare quando occorre, mettendo così a rischio altre parti del corpo, come la schiena.
Un programma di esercizi specifici e accurati può aiutare nello sviluppare un fisico sano e allenato, partendo proprio dai glutei. È importante notare che non è necessario andare in palestra per allenarsi in maniera efficace. Molti scelgono di fare esercizio all’aperto in un parco o nella comodità di casa propria.
La chiave sta nel capire come eseguire correttamente l’esercizio, possibilmente con l’aiuto di tutorial online, un allenatore personale o qualunque persona con più esperienza di noi. Fare una corretta esecuzione dell’esercizio significa prevenire eventuali danni ad altre parti del corpo.
È fondamentale comprendere la struttura dei glutei per svolgere esercizi mirati: sono costituiti da tre muscoli – piccolo, medio, e grande gluteo. Il piccolo e il medio gluteo abducono il femore e flettono e distendono il bacino, mentre il grande gluteo lavora sull’estensione del femore. Quest’ultimo, che rappresenta circa il 70% della massa dei glutei, determina la forma dei glutei.
L’allenamento ideale per i glutei dovrebbe includere squat, affondi, step su gradini alti, stacchi, salti verticali e orizzontali. Un corretto apporto idrico quotidiano, pari almeno a due litri di acqua, aiuta a combattere la ritenzione idrica, principale causa della cellulite, e favorisce l’eliminazione delle tossine.
Oltre a un programma di esercizi specifici e a una corretta idratazione, l’abbigliamento può fornire un aiuto significativo. I leggings snellenti, in particolare, offrono molteplici vantaggi: sono fatti di tessuto elasticizzato che aderisce al corpo, sono ergonomici adattandosi perfettamente alle forme del corpo, possono essere indossati sotto gli abiti grazie al loro effetto ventilato, possono essere indossati con qualsiasi capo di vestiario e in qualsiasi occasione, proteggono dai raggi UV, e possono essere indossati anche in palestra durante le varie sessioni di allenamento.
Questi leggings agiscono su gambe, addome, fianchi e glutei ed il loro materiale consente di ridurre gli inestetismi della pelle dovuti alla cellulite e alla ritenzione idrica, migliorando l’elasticità della pelle e promuovendo il benessere generale. Non esistendo nei negozi o nei siti di e-commerce online, possono essere acquistati solo tramite il sito ufficiale del prodotto. Attualmente sono in promozione al prezzo di 59 Euro anziché 109 Euro, con uno sconto del 50%, includono uno spray in omaggio e la spedizione gratuita. Il pagamento può essere effettuato con carta di credito o Paypal, ma è possibile anche pagare in contrassegno.
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