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Salire o scendere le scale ti fa davvero prendere dal panico?
Le paure non finiscono mai di stupirci e abbiamo già visto nel nostro dizionario delle fobie un gran numero di disturbi legati agli stimoli più inaspettati. Dalla fobia delle stelle alla paura degli adolescenti alla paura delle rughe.
Qualsiasi gruppo sociale, oggetto, situazione, animale o persino sensazione può essere uno stimolo a scatenare il terrore. In questa occasione, esaminiamo la paura delle scale, un disturbo noto come climacofobia o bathmofobia.
La climacofobia è la paura delle scale, di salire o scendere, non importa. Ed è anche conosciuta con il nome di bathmofobia. Possiamo usare entrambi i nomi in modo intercambiabile per parlare di un disturbo fobico raro e molto sorprendente. Paura delle scale? Va notato che questa paura si manifesta con le scale mobili, il che può essere più comprensibile, ma anche con le scale convenzionali.
Questa fobia può essere correlata a una certa vertigine o alla paura dell’altezza, ma va molto oltre. Ciò a cui non può essere correlata è la claustrofobia, poiché la persona con climacofobia sceglierà di salire o scendere in ascensore se esiste questa possibilità. È importante chiarirlo: questa possibilità non sempre esiste ed è necessario utilizzare le temute scale.
È ancora sorprendente che una scala sia lo stimolo per una fobia, ma è così che sono le paure. Irrazionale, incontrollabile ed eccessivo. Altrimenti, non parleremmo di un disturbo fobico. E ti può sembrare un problema minore, ma puoi immaginare come sia limitata la vita di una persona che soffre di climacofobia o bathmofobia?
Immagina la situazione. In metropolitana, al lavoro, in un centro commerciale, facendo visita a un parente… Troviamo scale ovunque e difficilmente ce ne accorgiamo. Una persona con climacofobia se ne rende conto perfettamente, perché alla vista di alcune scale inizia a sentire tutti i sintomi dell’ansia. Inizia una sensazione di nervosismo, avverti secchezza delle fauci, vertigini, palpitazioni, sudorazione abbondante, difficoltà respiratorie.
Dopo un po’ le sue braccia e le sue gambe si sono addormentate e i suoi pensieri catastrofici hanno raggiunto un punto in cui la mente è completamente invasa. C’è solo paura. E in queste circostanze non è insolito che quella persona subisca un attacco di panico. Tutto per dover salire o scendere delle scale.
Ma non si tratta solo dei sintomi fisici, perché abbiamo già parlato dei pensieri. In quei pensieri distorti che percepiscono le scale come pericolose sarà la chiave per superare questa fobia, ma sarà più tardi quando deciderai di chiedere aiuto. Per ora, la prossima volta che vi troverete in una situazione del genere, cercherete di evitarla a tutti i costi.
È proprio l’evitamento che crea le terribili conseguenze di questa paura delle scale e in generale di tutte le fobie. Perché evitare di salire le scale non è possibile se si vuole avere una buona qualità della vita o se si vuole avere una vita piena e funzionale. Come puoi immaginare, non è possibile evitare i passi della nostra vita quotidiana e provare a farlo limiterà solo tutti gli ambiti della vita.
L’isolamento è la conseguenza più temuta della climacofobia. La persona che ne soffre preferirà restare a casa piuttosto che trovarsi nella situazione di dover salire o scendere una scala. Ma prima di raggiungere l’isolamento, la sua fobia gli avrà fatto perdere il lavoro, gli amici e i contatti con la famiglia. Non siamo di fronte a un aneddoto, siamo di fronte a un problema serio e ci interroghiamo sulle cause.
Cosa può far prendere dal panico una persona su una scala? Alla base della maggior parte delle fobie c’è il condizionamento. Forse per prima cosa non vedrete una situazione così spaventosa da trasformarla in un’esperienza traumatica, ma immagineremo le diverse situazioni.
E possiamo immaginare perfettamente una persona che da bambino è caduta dalle scale e ha dovuto attraversare l’inferno per riprendersi. O che tu abbia assistito a un incidente mortale in cui una persona è caduta dalle scale. O, semplicemente, che considera le scale il luogo in cui gli è stata comunicata una disgrazia. Se a queste situazioni si aggiunge un alto grado di ansia, abbiamo gli ingredienti necessari per soffrire di un disturbo fobico.
Né possiamo ignorare il simbolismo delle scale. Gli stati di depressione, ad esempio, favoriscono tali associazioni. Ogni passo, ogni gradino che salite è un passo in più verso il benessere, ma per qualche motivo fisico non potete farlo. Come quando ti rompi una gamba e non puoi camminare, figuriamoci salire una scala. Quella scala simbolica della vita, della comprensione che per raggiungere il benessere bisogna salire infiniti gradini, può diventare un pensiero ossessivo e trasferirlo nella realtà quotidiana.
Non vogliamo lasciare l’amaro in bocca per quanto riguarda la sofferenza causata dalle fobie, vogliamo solo affermare che si tratta di un problema complesso che deve essere affrontato con strategie diverse. Secondo il progetto finale della Laurea sulle fobie di Silenne Fernández Rodríguez per la State Distance University (UNED) «ci sono specialisti che ritengono che l’ansia sia un problema biochimico e che debba essere trattata con farmaci, c’è anche chi crede che la soluzione sia nella terapia cognitivo comportamentale (CBT), cioè nel lavorare con la psiche delle persone attraverso discorsi, conversazioni, guide terapeutiche, appuntamenti periodici con il paziente in modo che la persona possa modificare i pensieri negativi che causano ansia».
La verità è che in Diario Femenino non pensiamo a nessuno meglio di uno psicologo per affrontare con successo queste strategie, garantire il superamento della fobia ed evitare le ricadute. E sì, la maggior parte delle fobie viene trattata con la terapia cognitivo comportamentale. Questa terapia si compone di due parti diverse: da un lato, si lavora sul pensiero distorto che associa le scale a un pericolo significativo e, dall’altro, si lavora sul comportamento di evitamento. Come si fa a smettere di aver paura delle scale? Bene, per prima cosa devi imparare a scartare i pensieri inutili o dannosi, perché la nostra mente genera pensieri in continuazione e non tutti sono necessari. In effetti, la maggior parte deve essere scartata.
Escluso il pensiero irrazionale, devi affrontare lo stimolo che causa paura. Ciò si ottiene attraverso la terapia dell’esposizione. Gradualmente e sempre nelle mani di un professionista, la persona con climacofobia si avvicinerà gradualmente al mondo delle scale. Innanzitutto sotto forma di immagini, per verificare che la carica emotiva sia meno intensa. E poi passo dopo passo, passo dopo passo, passo dopo passo, come in tutte le terapie psicologiche, ma in questo caso letteralmente.
Il trattamento delle fobie include la pratica regolare di esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento per ridurre l’ansia. Ciò è utile non solo per i disturbi fobici, ma come investimento nel futuro per prendersi cura della salute mentale, poiché sono strumenti che ci accompagneranno per tutta la vita e che possiamo usare nei momenti di crisi o confusione.
E insistiamo su qualcosa di cruciale. È importante affidare la propria salute mentale a un professionista. Un disturbo fobico è un problema importante, non un aneddoto o un’eccentricità, quindi state alla larga dai venditori di formule miracolose contro i problemi emotivi e dai guru della vita felice.
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