In questo momento, numerosi individui si preparano a sciare sulle piste innevate, ma quant’è grande il loro livello di preparazione per le discese? Sei convinto che il tuo corpo possa sostenere la pressione?
Prepararsi per lo sci è vitale se desideri evitare incidenti drammatici, non solo a te stesso, ma anche agli altri compagni di pista.
Infatti, lo sci può diventare pericoloso se sei stanco o mal allenato. Potresti distrarti facilmente e non riuscire a vedere gli ostacoli, come ad esempio una persona che si trova più avanti e potresti finire per scontrarti con lei.
Aumenta anche il pericolo di fratture e distorsioni, che possono essere molto dolorose se si è incapaci di controllare gli sci in modo adeguato.
È giusto prepararsi attentamente, ma è il momento di smettere con la monotona ginnastica presci. Questo concetto era famoso fino a qualche tempo fa.
Oggi abbiamo il divertente snowfitness, che ripete i movimenti dello sci a ritmo di musica su speciali piattaforme: “Spring Energy” e “Spring Energy Blade”, due piattaforme instabili che replicano i movimenti dello sci per automatizzare la stessa posa dello sci.
Le prime fasi sono caratterizzate da esercizi di riscaldamento e stretching, seguiti da un’attività su e giù sulla “Spring Energy” con flessioni laterali e salti con musica di sottofondo per 30 minuti.
Le fasi successive sono più complesse sulla Spring Energy Blade, con movimenti alternati tipici dello slalom. La musica accelera, così come le sequenze.
L’ultima fase è la distensione, i movimenti si rallentano e la musica diventa sempre più morbida.
Questo tipo di allenamento si adatta a quasi tutti. Chi ha problemi alla colonna vertebrale, all’anca, al ginocchio o alla caviglia dovrebbe evitarlo, perché è piuttosto impegnativo.
Vi ho parlato in precedenza del kettlebell, una sorta di peso a forma di palla con una maniglia, utilizzato per rafforzare i muscoli e per favorire una rapida perdita di peso.
Bene, il kettlebell può anche essere utilizzato per prepararsi allo sci, come potrete vedere in questo video.
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