Scritto da: Gianfranco Di Mare
Ingegnere della Performance
Mi ero impegnato a discutere in dettaglio sui muscoli e sul loro funzionamento, con particolare attenzione ai muscoli agonisti ed antagonisti. Avevamo iniziato a toccare questo argomento rispetto alla prevenzione delle distorsioni muscolari, ma in realtà è un punto importante da considerare nell’efficienza atletica e nella formazione fisica a qualsiasi livello.
Che cosa significano le parole agonista ed antagonista? Un muscolo normalmente ha due estremità, entrambe collegate ad una ossa del nostro scheletro.
Quando il muscolo si contrae, tende a ridursi e avvicinare i due segmenti ossei: così ci muoviamo. Ho detto tende perché non è una certezza che la nostra forza sia abbastanza per superare una potenziale resistenza. Ad esempio, immaginate di essere tra una colonna ed un muro, e di spingere con le gambe come se volessimo abbattere l’edificio, è probabilissimo che colonna e muro non si muovano. In quella circostanza i muscoli si sarebbero contratti senza però generare un movimento, cioè avvicinando le ossa a cui sono collegati. Questo è definito contrazione isometrica: il muscolo ha esercitato forza ma la sua lunghezza è rimasta, più o meno, invariata.
Ad ogni modo, quando un muscolo si contrae viene chiamato agonista, cioè colui che agisce. In quel preciso momento, solo in quel preciso momento, il muscolo in grado di eseguire l’azione contraria viene chiamato antagonista, cioè colui che si oppone a chi esegue l’azione.
Avere una chiara comprensione di cos’è un agonista ed un antagonista è molto utile, e ci consente anche di allenarci meglio e di essere più efficienti. Ci sono tuttavia alcuni aspetti che è importante conoscere e precisare, per esempio, ci sono muscoli che non hanno sempre lo stesso antagonista, e ci sono muscoli che hanno più di un antagonista. “Quindi quando l’antagonista diventa agonista, chi è l’antagonista?” L’agonista? Ma va’!
Ricercheremo ulteriormente su questo e altri temi.
Buona sessione di allenamento!
PS: L’uomo nella foto non sono io.
Foto cortesemente fornita da pediatric-orthopedics.com
