Allenamento fisico: allenamenti con bande elastiche per i glutei

Potreste già essere familiari con questo strumento: ci stiamo riferendo alla fascia elastica per l’attività fisica, un utensile vantaggioso per il prezzo e incredibilmente efficace per lavorare su vari muscoli del corpo e tonificare gambe, glutei, braccia e molto altro.

Oggi abbiamo scelto di descrivervi alcuni esercizi per tonificare i glutei da eseguire con la fascia elastica, che potete tranquillamente praticare a casa, se preferite, per conquistare il sedere dei vostri sogni.

Naturalmente, oltre agli esercizi specifici, sarà fondamentale avere un allenamento globale, per migliorare la vostra condizione fisica generale! Detto ciò, ecco una serie di esercizi con la fascia elastica per glutei sodi e tonificati!

Esercizio 1: in piedi, infilate le gambe nella fascia elastica, tenendo le gambe distanziate. Quindi fate dei piccoli passi a lato, allargando prima la gamba destra e chiudendo la sinistra, e così via. Ripetete l’esercizio 20 volte per tre serie.

Esercizio 2: sdraiatevi a terra a pancia in giù con la fascia elastica ben ferma sotto il piede destro. Poi inginocchiatevi e fate degli slanci con la gamba all’indietro, come mostrato nel video. Ripetete l’esercizio 20 volte per tre serie.

Esercizio 3: e infine, facciamo degli squat con la fascia elastica. Mettetevi in piedi con le gambe alla stessa larghezza delle spalle. Quindi posizionate la fascia sotto i piedi, passandola poi sopra le spalle. Da questa posizione, effettuate uno squat e risalite. Ripetete l’esercizio 15 volte per tre serie.

Per ora è tutto, quindi non resta che iniziare i vostri esercizi. Buon allenamento a tutti!