Zumba a casa: consigli utili
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Esercizi a domicilio: Perché non tentare la Zumba? Se non ti piace molto l’idea di correre sul tapis roulant, pedalare sulla cyclette o sollevare pesi pesanti, potresti facilmente perdere la motivazione e rinunciare all’allenamento fisico. Ma ci sono moltissime attività che potrebbero essere divertenti ed entusiasmanti, e fra queste non possiamo dimenticarci della Zumba! Questa disciplina, con il suo mix di danza, esercizi, musica e intrattenimento, è diventata molto popolare nelle palestre negli ultimi anni e la cosa più bella è che può essere praticata anche a casa!
Come molti di voi sanno, la Zumba può effettivamente aiutare a perdere peso. Ballare a ritmo di musica vi aiuterà anche a rassodare e tonificare il vostro corpo (in particolare le gambe e i glutei), e a rilasciare la tensione e lo stress che spesso rovina le nostre giornate!
Per praticare Zumba a casa, dovete prima prepararvi. Indossate una tuta e delle scarpe da tennis e tenete a portata di mano un asciugamano e una bottiglia di acqua. Poi scegliete un posto adatto, il più grande spazio disponibile in casa, in modo da poter muoversi liberamente senza danneggiare niente.
Zumba Fitness è l’azienda americana che ha creato il brand Zumba. E’ composta da un mix di esercizi aerobici e movimenti afrocaraibici. La Zumba fu ideata in Colombia negli anni ’90 da Alberto Perez, un coreografo, e adesso è famosa in tutto il mondo.
Essendo un brand registrato, chiunque voglia diventare istruttore di Zumba deve ottenere una licenza, seguire un corso per diventare istruttore di Zumba e pagare una tassa annuale per mantenere la certificazione. Ogni mese l’istruttore riceve nuove canzoni e nuove coreografie per le sue lezioni.
Un grande vantaggio della Zumba è che può essere praticata ovunque e da tutti, anche da chi non sa ballare. Grazie alla Zumba potrete rendere più flessibili le vostre articolazioni, attivare il vostro metabolismo, bruciare calorie, migliorare la vostra flessibilità e coordinazione, e – cosa non meno importante – divertirvi insieme agli altri!
I passi di questa disciplina dovranno essere appresi gradualmente e preferibilmente con l’aiuto di un istruttore qualificato. Se non avete voglia di iscrivervi in una palestra e seguire un corso di Zumba (consigliato), potete trovare molte lezioni video su internet e su Youtube.
Ora non vi resta che indossare i vostri abiti dai colori luminosi (una caratteristica tipica della Zumba è l’abbigliamento colorato che aggiunge gioia ed energia), fare un po’ di riscaldamento e … iniziare il vostro allenamento!
Esistono diverse varianti di Zumba, una delle più recenti ed efficaci per la tonificazione del corpo è la STRONG da Zumba ora chiamata STRONG Nation. Rispetto alla Zumba tradizionale, questo tipo di Zumba è un po’ più “strong”. Più che danza o aerobica, è un vero e proprio allenamento (per esempio si fanno squat e affondi) a ritmo di musica.
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