Hai mai sentito parlare del “total body workout“? Questo è un particolare tipo di esercizio che punta ad allenare tutti i muscoli del corpo. È un allenamento impegnativo che utilizza strumenti da fitness quali lo step, i manubri, le bande elastiche e la palla medica.
Insomma, strumenti che sono tutti facilmente accessibili e utilizzati per l’allenamento. Un tipico allenamento di “total body workout” dura all’incirca 60 minuti e viene svolto sotto l’accompagnamento musicale, che – come ben saprai – ha la capacità di dare più energia e vivacità durante l’attività fisica!
Ma cosa significa esattamente questo tipo di allenamento? Una sessione di “total body workout” normalmente si divide in tre parti: la prima dura 10 minuti e comprende il riscaldamento, la seconda dura 40 minuti e consiste nell’esercizio vero e proprio, con esercizi relativamente semplici ma molto efficaci, infine l’ultima fase dura 10 minuti e comprende il recupero.
I vantaggi del total body workout sono molteplici: incremento della flessibilità, aumento della resistenza, miglioramento dell’equilibrio e della postura, perdita di peso e tonificazione, miglioramento delle funzioni cardiorespiratorie, miglioramento della coordinazione e, aggiungiamo, anche una significativa riduzione dello stress giornaliero!
Tuttavia, questa disciplina non è adatta per coloro che soffrono di malattie cardiache o problemi alle articolazioni e alla schiena. Pertanto, prima di avviare un allenamento di “total body workout”, è sempre consigliabile consultare il vostro medico per evitare possibili rischi.
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