Allenamenti: Ridurre la circonferenza della vita

Non è sempre facile raggiungere la forma desiderata del girovita, nonostante lo sport e una dieta equilibrata per perdere peso. Ma oltre a questi, ci sono altri metodi efficaci per affinare il girovita? Sì, c’è. Oltre alla normale attività aerobica, alla seguente di una dieta sana, equilibrata e, se necessario, perdita di peso, è anche importante fare degli esercizi specifici per ridurre il grasso in questa parte del corpo.

Quindi, abbiamo deciso oggi di presentarvi alcuni degli esercizi migliori per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo. Siete pronti? Cominciamo!

Esercizio 1: Cominciate sdraiandovi a pancia in giù, appoggiatevi sui gomiti e sulle punte dei piedi, formando una linea retta con il corpo (fate un plank). In questa posizione, spingete il bacino verso l’alto contrarre tutti i muscoli, e poi tornate alla posizione di partenza. Ripetete il movimento lentamente, 15 volte per tre serie.

Esercizio 2: Sdraiatevi a pancia in su sul terreno, con le gambe dritte e spalle a terra. Fare un reverse crunch estendendo le gambe, apritele e fate il movimento della forbice con la gamba destra al di sopra della sinistra e il contrario. Ripetete 20 volte per tre serie.

Esercizio 3: Con dei manubri nelle mani, state in piedi con le gambe unite. Piegate il torace prima verso destra, poi risalite e piegatevi verso sinistra. Eseguite tale movimento 30 volte per tre serie.

Esercizio 4: Sdraiatevi sul lato destro del corpo con la gamba destra piegata e la testa appoggiata sul braccio destro. Sollevate lentamente la gamba sinistra tenendo il piede fermo in aria e poi ritornate in posizione di partenza.

Esercizio 5: Sempre nella posizione del quarto esercizio, questa volta estendete la gamba sinistra verso l’avanti con un movimento lento e tornate alla posizione di partenza. Ripetete l’esercizio 25 volte per tre serie per ogni gamba.

Non resta che iniziare a lavorarci! Vi auguriamo un allenamento piacevole e produttivo!