Ricordate la foto di Venerdì e rifletteteci, sia mentalmente che con il vostro browser. Come abbiamo precedentemente menzionato, la linea verde che si sovrappone alla coscia è divisa in due segmenti dalla linea verticale, uno diretto al ginocchio e l’altro ai glutei. La proporzionata lunghezza di questi due segmenti ci rivela la distribuzione del carico tra gli estensori della coscia (glutei e bicipiti femorali) e quelli della gamba (il quadricipite).
Quando eseguiamo uno squat, la postura del bacino ne determina l’efficacia. Un’allontanamento del bacino implica un maggior lavoro su glutei e bicipiti, mentre una posizione più avanzata del bacino, parallelamente a una schiena verticale, converte l’azione sforzativa sui quadricipiti.
Come si discuterà nel prossimo articolo, non sempre possediamo la possibilità di scelta. Questa incapacità selezionata può essere la ragione per la quale talvolta non riusciamo a tonificare i quadricipiti come desidereremmo.
Siamo pronti.
